正确的自我心理暗示可以缓解紧张和焦虑。
第一，考前要避免对考试有过高的期望，但自我评价也不能太低。这时候你可以适当的问自己:结果未知，只专注于当时的瞬间，不要提前承担未知结果带来的痛苦。
第二，如果因为紧张和担心而无法入睡，可以把担心写在纸上，一些不必要的担心就可以自动抛弃。如果真的需要担心，就会找到解决的办法，心里会踏实很多。
三是多和家长沟通。如果压力过大是因为父母对自己期望过高，你可以选择一个时间和父母好好谈一谈，向他们解释他们的哪些行为让你感到有压力，但要注意语气和表情，不要把沟通变成吵架。
如何缓解紧张呢？深呼吸是你当时能毫不费力做到的最有效最快的事，但效果很大。你应该多练习你的缺陷，你可以找到没人能练习的地方。总之，你应该培养你的自信心。
运猫时怎么消除猫的紧张一般的猫运动可以说是一种游戏，或者说是动作游戏。游戏不仅是有益的运动，对猫的健康也很重要，还能达到其他有用的目的。比如追一个玩具，可以帮助猫咪练习捕猎技巧；爬树就像修剪一次指甲。爬树或者爬木桩如果你的猫可以到外面去，一棵树可以提供很多运动的机会。如果家里养了猫，可以用木杆代替猫挠。纸箱喜欢在这些纸箱里跳来跳去，经常伏击路过的动物。把锡纸卷成一个球。猫喜欢围着椅子或桌子的脚追这个东西。乒乓球猫可以把乒乓球弹出房间，在屋子里追着它们跑。在各种游戏中，如果有两只猫在玩的话更有利，因为它们会争夺玩具。猫的室内运动如果你住在高层公寓或繁华地区附近，你可能不得不把猫关在室内。在以上情况下，如果能创造一些其他的运动方式，很多猫都可以活得很开心。如果有木杆或者木架让猫挠，养在家里的猫可以做和去花园一样的运动。你应该选择适合室内生活条件的猫种，而不是适合室内生活条件的猫种和以游荡出名的猫种。有索马里猫，红阿比猫和卷毛猫不喜欢固定的室内生活。你应该鼓励养在家里的猫改变它的运动模式，以便把它应该花的时间花在花园里。请不要慌，这不是让你的猫去报名当地的健美操培训班。每天玩一个小时左右的游戏，足以保证猫咪的健康。如果你鼓励猫从小猫开始就玩玩具，而且你不用努力，猫就会过上健康快乐的生活。它被注射了镇静剂。
看看别人怎么说。
猫极度紧张/恐惧的表现是什么?家里猫急求帮助!!!猫已经对药物产生了抗药性。如果他们太害怕，他们会害怕他们眼中的陌生人，当人们看到他们时会感到厌烦，心情不好，食欲不振，拉肚子，外套无光泽等。建议调整他的饮食，平时多开窗，不要打扰，好好抚摸他，过几天他就会恢复正常。我希望你的小宝贝会很快好起来。猫咪很可能在洗手间遇到了什么东西，受到了太大的惊吓，比如淋浴喷头喷出的水，或者冲马桶的声音吓到了猫咪，或者猫咪不小心碰到了洗手间的电源插座，触电身亡。猫的恐惧可表现为眼神胆怯、眼神无趣、精神不佳、食欲不振、腹泻、毛色暗淡等。