你常常照镜子吗？你关心镜子中自己的形象吗？你对自己的形象满意吗？
进入老年后，保持好的身姿体态很重要，它是一种象征，活到八九十岁，腰不弯、背不驼，就证明了你是一个积极而充满活力的老人。反之，一些老人的“衰象”正是由他们躬身曲背、低头弯腰的萎靡体态表现出来的。他们的身姿就似乎在述说着沉重的生活故事，使人不禁心生怜悯。
保持硬朗的身板必须要经过持久的努力，优雅的形象要靠自己塑造。保持身体挺拔，首先有赖于好的身体骨架，身子骨挺直了，方才有气质和风度，各种器官也会保持在它们恰当的位置上。如果身体骨架变了形，上面所说的一切就会逐年被“侵蚀”掉，最终危害健康，影响寿命。
人们的日常生活动作以在身体前方活动为主，例如弯腰是最常见的动作，伸腰就很少做，背部又是锻炼中常被忽视的部位，所以，容易造成腰背肌和腹肌之间力量的不平衡。人上了点岁数之后，会感到总是挺直腰板是一件很累的事情，而塌肩松腰就比较舒服，久而久之就形成了弯腰驼背的形态。所以，中老年人要有意识地锻炼自己的背部，经常做一些增强腰背肌力的体操，如俯卧在床上反剪身体做“燕飞”。有条件的还可以参加中老年模特训练，目的不是去走“T”台，而是接受一些有关体态和气质的集中训练，给日后追求、维持自己满意的形象，树一个标杆。
保持胸部舒展同样重要。弯腰驼背的体态不仅影响呼吸，而且有碍正常消化，你不妨餐后蜷起身体试一试，这种感觉肯定不好受，因为佝偻的胸腔和上身是容不下胃肠的自由活动的，所以不要老窝在沙发里看电视，尤其是饭后。
有研究表明，女人比男人寿命长的原因之一，就是她们更看重自己的形象，包括身体挺拔和穿戴得体。她们更经常照镜子，讲求体面，关注尊严。而不少老年男子却忽略了这些，发不常洗，衣不勤换。要知道，人的精神面貌与他对健康的关注程度是相一致的，外在的形象不讲究，内在的健康也易被忽视。这种“外”和“内”是相连的，在身体、心理的双重意义上都是如此。
要使自己年纪再老，也有一副好身子骨，衣着得体，好马配好鞍，就要永远抬着头、挺起胸、蹬直腿、向前看——为了做到这一切，老年人尤其是老年男子应该常常照镜子，看看镜中的“我”还是不是心中的“我”。老不可怕，但要老而优雅。如果自己都不喜欢镜子中的“我”了，那就行动起来，重新塑造一个自己心中喜欢的“我”。