HQ（健商）是近年来人们提出的一个概念，它反映人的健康才智，是评价健康水平的最新方法。我们根据当今流行的健康观念中存在的错误观点设计了这个小测试，即使你不能得到全A，至少你也能知道6条维持健康，甚至挽救生命的真理。 体育新课程@版权所有@
1下列关于癌症的陈述哪个正确？ 体育新课程@版权所有@
a.血亲患有乳腺癌的女性一定会被遗传 体育新课程@版权所有@
b.20～30岁之间的生活习惯与日后癌症的患病率紧密相关 体育新课程@版权所有@
c.美国的癌症死亡率正处于上升阶段 体育新课程@版权所有@
答案b 体育新课程@版权所有@
根据美国癌症协会的调查，1/4的被调查人相信早期的生活习惯不会对日后癌症的患病率产生影响。大错特错！2/3的癌症（包括有遗传因素的）可以通过生活习惯的改变来预防。预防手段包括：多吃蔬菜、水果和粗杂粮，多运动，避免过度日照，维持正常体重，还有最重要的一点 —千万别抽烟（癌症导致的死亡中，30%与抽烟有关）。 体育新课程@版权所有@
2女性最常见的心脏病发作前兆是什么？ 体育新课程@版权所有@
a.异常的疲惫 体育新课程@版权所有@
b.胸闷 体育新课程@版权所有@
c.左臂疼痛 体育新课程@版权所有@
案答a 体育新课程@版权所有@
Circulation杂志上发表的一篇调查报告显示，在对515名曾经经历过心脏病发作的29～97岁女性进行调查后发现，71%的女性反映心脏病发作前最明显的症状是异常的疲惫。这些人中有人甚至无法一口气叠好一床被子。其他症状还包括：失眠（48%）、心慌气短（42%）、消化不良（39%）、焦虑（35%）。只有30%的被调查者表示她们在之前有过胸口不适的症状。她们还强调说心脏病发作时她们感觉到的并不是疼痛，而是胸闷和气紧。 体育新课程@版权所有@
该调查还有一个颇有意义的发现：95%的被调查人表示这些症状出现在心脏病发作前1个月以上。在其他类似的调查中，症状平均出现在发作前4～6个月之间。 体育新课程@版权所有@
因此，有上述可疑症状的女性需要格外警惕。医生Jean McSweeney建议说，女性必须要学会向医生描述她们的症状，而且在心脏病检查过程中不应该只检查当时身体上出现的症状，个人病史同样不能忽略，比如是否吸烟，是否患有高血压或糖尿病都应该成为重点考虑的问题。 体育新课程@版权所有@
也许心脏病的发病率没有其他一些疾病高，但我们仍要尽可能去预防。尽量食用低饱和脂肪的饮食和经常锻炼身体可以大幅降低罹患心脏病的可能。女性防治心血管疾病最应该做的是什么? McSweeney告诉我们：戒烟！ 体育新课程@版权所有@
3哪条减肥建议最容易被忽略？ 体育新课程@版权所有@
a.多做有氧运动以燃烧多余的卡路里 体育新课程@版权所有@
b.减少卡路里摄入量 体育新课程@版权所有@
c.通过力量训练来重塑肌肉，增强代谢 体育新课程@版权所有@
答案b 体育新课程@版权所有@
有太多强有力的理由支持力量训练—避免骨质流失，重塑完美肌肉，造就傲人的体形......但是，力量训练并不能减轻体重。尽管肌肉的确能够增强新陈代谢率，但却并不像我们想像得那般有效。一磅肌肉仅能使人体每天多消耗10卡路里热量。 体育新课程@版权所有@
同样，不要过于高估有氧运动在减肥中所起的作用。运动会增强人的食欲，如果不对饮食加以控制，有氧运动消耗的那些能量可能还不够抵消你额外摄入的卡路里。 体育新课程@版权所有@
如果你的目标是减轻体重，那么最基本、最重要的一条建议是：请务必严格控制你的卡路里摄入量。同时，有氧运动和力量训练作为辅助措施可以为你的减肥成功提供更多的保障。 体育新课程@版权所有@
4防治细菌传播最有效的方法是什么？ 体育新课程@版权所有@
a.用消毒肥皂洗手 体育新课程@版权所有@
b.用普通肥皂洗手 体育新课程@版权所有@
c.以上两者均可 体育新课程@版权所有@
答案c 体育新课程@版权所有@
近期发表的一篇学术文章中报道说，在有238个家庭参与的一个试验中，他们给一半的家庭提供了消毒洗手肥皂等清洁产品，而给另一半家庭只提供了普通清洁产品。结果，试验者并没有在这两组人群中发现细菌感染情况有什么明显的不同。 体育新课程@版权所有@
原因非常简单：引起感染的病原物不是细菌，而是病毒。该研究还发现，消毒肥皂和普通肥皂在清洗的效果上并没有很大的区别，清洗手上的细菌使用两种产品均有效果。容易感染的人群可以选用含有酒精的肥皂或洗手液，因为酒精可以杀灭绝大多数的细菌。 体育新课程@版权所有@
对于大多数人来讲，用肥皂在热水中洗手10～20秒是防治细菌传播的最有效方法。 体育新课程@版权所有@
5在生命中的另一半先自己而去后，走出情绪低谷最好的办法是以下哪种？ 体育新课程@版权所有@
a.寻求心理咨询 体育新课程@版权所有@
b.参加单身俱乐部，结识和自己一样经历了丧亲之痛的人 体育新课程@版权所有@
c.向朋友和同事倾诉 体育新课程@版权所有@
答案c 体育新课程@版权所有@
越来越多的证据显示，立即接受心理咨询不但不能缓解失去爱人的悲痛，还有可能使人们的心理状况进一步恶化。 体育新课程@版权所有@
在悲剧发生后的数天乃至数月里，家庭、朋友、邻居和同事的关心是最有效的帮助。在此后的6～18个月中，受伤的心灵会渐渐复原，这段时间才是接受心理咨询最合适的时间。在悲剧发生后马上进行心理咨询是不明智的行为，时间才是抚慰受伤心灵最好的工具，随着时间的推移，心理的创伤会慢慢自愈。在9.11以后，绝大多数的纽约居民没有接受心理治疗，只有 15%的居民出现了心理异常的情况（多表现为幻觉、噩梦、心理麻木和失眠）。人们都表现得比预想的坚强许多,人们的复原能力远比想像中强。 体育新课程@版权所有@
6维持体重最好的方法是什么？ 体育新课程@版权所有@
a.运动 体育新课程@版权所有@
b.从事低压力的工作 体育新课程@版权所有@
c.单身 体育新课程@版权所有@
答案a 体育新课程@版权所有@
正如第三题中所说，单纯的运动不是减肥的最好方法。但尽管如此，运动仍然是整个减肥计划中不可或缺的关键步骤。事实上，运动是保持减肥效果最好的方法。注册营养师Gary Foster说：“运动是惟一能防止体重反弹的方法”。 体育新课程@版权所有@
除了你那条小号的牛仔裤，能促使你运动的动力远远不只如此 —“锻炼能帮助睡眠，减轻压力，更能造就优美的体形”，Gary Foster说，“最重要的是，运动能延长我们的寿命”。 体育新课程@版权所有@