踢腿，是中老年人简便易行的健身法，踢腿是通过人体的下肢运动，使经络舒通，血脉流畅。祖国医学认为，经络是运行气血、联络脏腑，沟通内外上下，调节器官功能的通路。经络通，百病无，人长寿。现代医学证实，踢腿使运离心脏的双脚能及时得到新鲜血液供应，并促其回流，不仅能增强人的免疫力，还能防止下肢肌肉萎缩或脚病发生，特别有利于改善高血压患者的症状。
方法：一只手扶柱、墙或椅背，在单脚站立的条件下，踢另一条腿，向前和向后交替。踢腿时，上身正直，脚面绷直，腿亦伸直，用足力气，踢至最高处，与踢腿同侧的手臂，作反方向甩动。两腿和双臂要左右交替，进行２０—３０次。