| 1冬泳时间忌过长 冬泳时浸泡的时间要适当，因为水比空气的导热性大25倍以上，在冷水中游1—5分钟，体内热量不会马上散尽，人体也不至于冻僵。如超过5分钟，人反而会出现不良反应。 2、忌不顾个人身体状况冬泳 冬泳前要认真体检，有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。 3、忌入水前和出水后喝酒 入水前喝酒易使神经受刺激或身体发热加快，出现水中昏迷窒息；出水后喝酒则会刺激心脏，或使血液循环加速而发生意外。 4、忌入水前准备活动不充分 入水前要进行跑跳，体操等陆地活动。开始游时应脚先入水，然后立于水中湿头、湿脚，并撩水浇身，最后再全身下水。冬泳前要有足够的热身活动。并且喝一杯热开水。 5、忌饭后、睡前冬泳 刚吃过饭，胃肠蠕动加强，冷水刺激易抑制胃肠蠕动和消化液分泌，引发腹痛和腹泻。睡前冬泳对身体也不利，因为经过一天的工作和劳动，机体反应能力处于低潮，冷水刺激会使神经兴奋，影响睡眠。冬泳最好在早晨或下午进行。 |