在水中嬉戏游泳，会为你增添无尽的欢乐，又能从中得到身心锻炼，可谓一举多得。
游泳对正在生长发育阶段的青少年具有良好的促进作用，尤其对心血管系统和呼吸系统的发育作用较为明显。科学研究发现，早期进行游泳运动的青少年其肺活量明显高于普通人，心脏的容积和心肌收缩能力也普遍好于常人。同时游泳运动还可以增强青少年骨骼和肌肉的发育，促进全身肌肉均衡发展，并能动作的协调性灵活性和柔韧性。
游泳对身体瘦弱和患有慢性病的人可起到健壮体魄防病治病的作用。由于身体要与低于体温10度左右的水接触，就得被动地适应这一环境，以抵抗冷水的刺激，从而刺激了皮肤血管内血液的流动，促进身体内的新陈代谢加快，再加上人体在水中不停地运动，致使全身各个系统的功能都被调动起来。
对于肥胖的人来说，游泳也是一项很好的减肥健身运动。除了水的导热能力比空气大25倍的低温作用外，根据生物化学原理，长时间的游泳其能量代谢以有氧代谢为主，可消耗身体内多余的糖和脂肪。
水有浮力的作用，在一个流动的环境中运动还不易受伤，所以说游泳运动是一项老少皆宜的健身项目。它能有效锻炼和提高身体各个方面的能力，如平衡能力协调能力和体位感知能力等等。
游泳还能使个部位的肌肉都能得到锻炼并协调发展。水的密度比空气密度大800倍，为了克服水的阻力，长期游泳的人可以锻炼出较好的“流线型”身体--胸廓变大，臀部变窄，身体修长，体格健壮，也就是平时人门长说的上宽下窄的“倒三角型身材”，这是健美爱好者最希望拥有的理想身材。