一、说教材
1、教材分析
根据体育与健康课程标准，围绕“五个方面”进行高中耐久跑的教学。采用课本教材与自编教材结合的形式，确定本次课的教学基本素材，其对学生的影响主要体现在下列五个方面。
（1）运动参与：本课采用设疑、情景教学，引导学生主动参与耐久跑的活动，让学生在耐久跑的活动中获取运动的乐趣和成功的体验，教他们科学地进行体育活动的方法，使他们从体育活动中受益，为其终身体育奠定良好的基础。
（2）运动技能：本课以耐久跑为“载体”，设计多目标的达成，努力使学生不但掌握耐久跑的技术，而且也提高了学生的心理健康水平和社会适应能力。
（3）身体健康：通过耐久跑的定时分段练习，提高学生的心肺功能和有氧能力，发展学生的肌肉力量和肌肉耐力，指导他们学会科学的锻炼身体，增进健康的意识，全面发展体能，提高身体健康水平。
（4）心理健康：通过耐久跑的教学手段，培养学生的坚强意识品质，创设有一定挑战性的困难情景，提高学生调控情绪的能力，鼓励学生敢于面对困难，使每一位同学正确分析自己的实际情况。克服一个又一个的“小困难”，从而使得学生随着耐力水平的提高，不断实现自我超越，使对长跑缺乏信心的学生能体验到在长跑活动中取得进步的成功的喜悦。关注学生形成良好体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。
（5）社会适应：根据“标准”要求，高中阶段要使学生学会通过各种途径获取现代社会中体育与健康知识的方法，本节课采用了3个不同方式的定时耐久跑：①超越自我，勇往直前；②自由发挥，展示自我，共同合作，互相鼓励，共同提高；③创设情境，渗透德育教育，帮助学生发展探索、创新精神，使学生养成和谐的人际关系，培养良好的合作精神和体育道德，增强社会责任感。
其中，身体健康和运动参与方面是本次课重点欲形成的教学重点，即通过运动强度的控制，运动密度的提高达到身体健康目标，通过教材编制，生动组织和语言行为，激励吸引学生参与，达到目标。
2、编排意图
本节课按照《体育与健康》课程标准水平五的要求，选择耐久跑单元教学中第二次课为基本素材，围绕“五个方面”进行教学，安排3个不同方式的定时跑练习和一个学生自我体会的练习，两个既是愉快的合作游戏，又是渗透社会知识教育的游戏，再加上一个乐园给学生自我展示愉快悦心的活动。本节课的练习密度较大，能使学生主动积极参与，激发学生的兴趣，共同合作，互相鼓励，学好耐久跑的技术、技能，使他们充满智慧，珍惜生命，相信未来，以达成教学目标和学习目标。同时在教学中加强思想品质、文化素养的渗透教育，进一步培养学生的兴趣，加强参与，提高实践能力和创新意识。
3、学习目标
通过多种活动激发“学生学习兴趣，发展耐久跑能力，提高心肺功能，了解耐久跑的练习方法，培养学生自控自调的能力，表现积极进取、自强不息的态度和坚强的意志品质”。
认知目标：了解耐久跑运动有关知识，初步掌握耐久跑的基本技术和呼吸方法，提高心肺功能，发展耐力素质，提高耐久跑的信心。
技能目标：A、强健体魄，提高学生耐久跑的能力。
B、培养学生独立思考，解决问题的能力和自我
调控情绪能力。
情感目标：A、激发学生的体育兴趣。
B、培养学生果断勇敢、不怕困难、勇往直前的拼搏精神和良好的心理素质。
C、培养学生的创新思维和良好的体育道德及
行为规范。
4、重点和难点：
难点：当出现“极点”现象时，要以顽强的意志和正确的呼吸方法和运动节奏跑下去，迎来“第二次呼吸”。
重点：运动中呼吸的节奏要协调和跑的节奏感要强。
二、说学情
1、有利因素
高一学生具有一定思维能力和想象能力，理解能力和分辨能力较强，加上组织纪律性和集体荣誉感强，好胜心强。本节课经过一系列的学习程序，能发挥他们的主体性、合作性、参与性，经过教师的引导，是可以完成学习目标的。
2、不利因素
个别同学体质的差异，心理有畏惧感，加上跑的时间长，距离远，同学的兴趣爱好和运动技能方面存在着个体差异，这对本节课组织教学带来一定难度。因此，教师采用动感的音乐和趣味性游戏等多种教学法吸引学生，鼓励学生，培养他们勇敢果断、自尊、自强，战胜自我的意识，这样才能保证教学活动顺利地进行。
三、教学目标
1、面向全体学生，发展奔跑能力，提高心血管系统功能，培养不怕艰难困苦的优良品质和携手并肩共同进步的团队精神，让身心协调发展。
2、通过动感的音乐背景，形式多样的身体练习和学科间的横向联系，达到培养学生的练习兴趣，掌握科学锻炼、自我监督的基本方法，让每一位学生都珍爱生命，关注健康，养成习惯，为终身体育奠定基础，努力提升生命质量。
3、力求营造一个民主、和谐、轻松、愉悦的课堂气氛，突出实践能力和创新意识的培养，发展学生的个性，促进综合素质的全面提高。
4、探索在较小场地进行耐久跑教学的方法，为耐久跑教学提供可借鉴的思路。
四、组织教法
1、遵循学生的认知、情感、意志和生理机能变化等规律，提高认识，培养兴趣，主动参与。
2、在教师的指导下，把练习内容作为达成目标的手段和途径，通过分散和集中相结合的组织形式，做到“严而不死，活而不乱”，变枯燥乏味为生动活动，使学生学会健康、学会创造，从而达成育体、育心、育人、身心和谐发展的教学目标。
3、采取启发诱导等方法，创设有利于学生主动参与发展的情境、积极探索的氛围，达成培养实践能力和创新意识的目标。
4、选择心率自控，了解运动与心率、健康之间的关系，掌握耐久跑的科学锻炼、卫生监督、基本方法和基本技能。
五、说学情
（一）老师利用挂图、设疑、情景提问。
（二）学生主动参与，合作探究，自我展示。
（三）体会提高：通过反复学习，使学生初步掌握主要技术环节，感受成功的喜悦，达到目标。
六、课的流程（寓教于乐）
（一）调动情感
1、利用动感的健美操音乐，老师、学生同动。
2、分组活动，学生自我展示，张扬个性，探究提高。
（二）主动参与，感受体验
1、争当红旗手（3分钟定时跑）。
播放“解放军进行曲”，请四个小组的排头同志持旗作领先跑，排尾依次加速向前替换主持旗手，依此类推，这时老师激励鼓舞同学们加油。
2、接着第二个3分钟定时跑，让学生挑战自我，勇往直前，张扬个性和创想能力的培养。
3、2分钟分组讨论探究，自我展示，互相评价。
4、3分定时跑，利用红色娘子军的音乐背景，追寻列士的人文教育渗透，进行热爱祖国，顽强拼搏和美育方面的自然投入。
5、在每轮跑的间隙，利用丰富多彩的起调节作用的游戏： “打假”、“救人质”等活动，让学生了解社会，参与社会，为人类的健康做出一点贡献。
（三）、乐在其中
创设“乐园”让同学们自由发挥，尽情娱乐，有跳绳、羽毛球、篮球、投准以及自创的活动等，使他们欲望得到充分的渲泄。
（四）、恢复
1、一曲悠扬的“听妈妈讲过去的故事”，老师、同学们翩翩起舞放松。
2、老师肯定、表扬同学们这节课所取的进步。
3、布置作业，想一想，耐久跑与快速跑动作有什么区别
4、布置学生收齐器材。
5、下课。