前不久,刘应朝同学在我校第二届体育文化节上创造了1分钟“蝎子爬”46米的中国大众体育纪录。
“蝎子爬”应该算是武术的基本功,它不仅能锻炼腰力和臂力,更能锻炼一个人保持身体平衡的能力。它要求锻炼者头朝下脚朝上用两手臂直线向前“行走”,中途可以停歇,但双脚不能落地。
刘应朝今年22岁,现为开封大学信息工程学院电子专业的一名大二学生。由于专业难“啃”的缘故,要强的刘应朝总是一“上机”就是几个小时,饿了常以方便面果腹,久而久之,尽管专业突出,饮食不正常的他却落下了“胃病”。经同学介绍他加入了校武术协会。训练伊始,刘应朝总感觉“头晕脑涨”,别说向前爬行,就连拿个“大顶”支撑一会儿也是天旋地转。他曾经想放弃,后来在教练耐心的指导帮助下,刘应朝便常以“爱拼才会赢”自勉,而且进步很快。如今,坚持一年有余的他更加喜欢练习“蝎子爬”了。
他根据自己的体会建议想练习“蝎子爬”的朋友们,一定要遵循“循序渐进”的原则:先练习靠墙倒立,体会头朝下脚朝上的感觉;待有了一定的臂力后,再练习向后下腰,以增加腰力和腹肌力量,同时注意练习前滚翻,因为初学者在练习“蝎子爬”时,由于紧张常会不由自主地向前倒地,这时可做一个前滚翻来保护自己。
他希望朋友们在享受“蝎子爬”乐趣的同时,能向他发起挑战。