1、并脚旋转，因为并脚转在速度和爆发力上比平转更胜一筹。
2、在旋转时步子不要大，步子大了要影响速度的。
3、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。
4、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。
5、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。
6、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。
7、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。
什么是平转？
平转就是直立着旋转，重心和站立时一样高度，这样旋转更紧凑速度可以更快，但是由于不像低位旋转那样可以借助脚对地面的下踩力量作为下一圈的动力，因此可持续性不是很强，一次用力多了可连续旋转2、3圈。平转一定要注意留头，就是眼睛找准正前方一点，身体开始转动，但是眼睛一直努力盯着这一点，直到身体已经旋转过了较大的角度，脖子已经无法承受这种变形时，头部迅速顺身体的方向旋转，到可以扭头看到那一点是就盯着这一点，然后等待身体旋转到达。目光是迟发早至，选好一点很重要。刚开始可以减慢旋转速度，一遍一遍地重复正确的方式，直到即使加快了速度也会严格的留头。