速度：男孩在19岁，女孩在13岁以前，速度随着年龄的增长而提高，在到达这个年龄以后，就会增长变缓、趋于稳定，甚至年龄越大速度变慢。因此在13岁以前进行动作频率和反应速度的训练很重要。
力量：男孩在16岁以前是上涨趋势，16岁以后增长变慢，到23、24岁到达顶峰。而女孩在在13岁以后增长变缓，16岁又有回升，20岁左右到达顶峰。因此青春期不宜进行过大的力量训练，等到肌肉发育成熟以后，18岁以后，可以加大肌肉训练。
耐力：总体而言是随着年龄的增长而提高，20-24岁到高峰，之后缓慢下降。16岁以后加大耐力训练比较合适。
柔韧性：年龄越大逐渐下降。最好在幼年开始，在青春发育前就有良好稳定的柔韧性。
灵敏度：年龄增长灵敏度增强，8、9岁以后提高，15、16岁以后速度放缓。因此可以从小训练灵敏度。
了解了青少年身体发育的特点，就能有针对性的设计训练方案，加速提高水平。