肚皮舞一大特点就是令人眼花缭乱的西米（Shimmy），西米抖动都是在关节上，除了需要关节的柔韧度，还有一个很重要的因素就是关节的弹性——迅速到位后又迅速弹回，像弹簧的跳跃，因此也有人把这样的充满弹性和力度的律动成为“POP”。要做到自如、持续的西米，关节的弹性训练是基础。
比之于轻松愉快的随乐起舞，肚皮舞基本功训练当然显得枯燥、重复而艰辛，但所谓“玉不琢，不成器”，璞玉是要经过雕琢才能成为艺术品的，练习基本功就是对自身的雕琢。所以，不妨开始享受这个“雕琢”的过程吧。肚皮舞基本功，今天你练了吗？
能跳好一段肚皮舞的因素有四：腰腹胯基础动作，准确的步伐，优美的手势，音乐与身体动作的配合。因此只要能运用正确的方法进行腰腹胯基础动作和手势、步伐的练习，并适当地进行节拍的训练，学会肚皮舞并非一件难事。一般而言，只要掌握了一些常用的肚皮舞基础动作，掌握了一些简单的步伐和手势，就能够随着音乐即兴起舞、“秀”上一段了。
而至于学多久，要因人而异，每个人在关节柔韧性、节奏感、协调性上的程度是不同的，而且舞蹈的难易程度也各有不同。至于能“会”到什么程度，也要看个人的目标了。有句话说“心有多大，舞台就有多大”，所以现在要考虑的不是多久的问题，而是你想不想学，想学到什么程度的问题。如果你真的觉得肚皮舞很美，那就别犹豫了，告诉自己“我一定能学会！”