舞蹈是“主力腿”和“动力腿”不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到“当前主力腿”和“当前动力腿”的问题。在舞蹈过程中的某一时刻，支持身体重量的腿叫“当前主力腿”；另一个不支持身体重量的腿叫“当前动力腿”。 一般来说，在舞蹈的过程中，某一时间都有两个动作在同时发生：重心在“当前主力腿”不同部位的滚动和“当前动力腿”的迈步移动。由于重心在“当前主力腿”不同部位的滚动通常是不那么直观的，是用心去感受到，所以一般人，尤其是初学者，首先关注的是“当前动力腿”，并把节奏也喊在“当前动力腿”上，那就大错而特错了。注意，音乐的时值是在“当前主力腿”上的延续，而非“当前动力腿”。
不论是拉丁舞还是摩登舞的脚步轻盈是针对“当前动力腿”而言。但“当前主力腿”的稳定、力量如何，是保证“当前动力腿”轻盈的前提。 “当前主力腿”有力量才会跳的轻盈。
亲爱的舞者，只有当你学会用“当前主力腿”跳舞时，才脱离了舞蹈的初级阶段。
最后需要说明的是，技术是基础，但仅有技术得不了体育舞蹈冠军，要有冠军气质，要有文化底蕴，要有良好的舞蹈感觉，要有情感的释放，个性鲜明，表现力丰富，能打动评委。