运弓是二胡演奏重要的基本功，也是二胡各种技法的基础。二胡的优美动听的音色，都是靠运弓和指法的配合而产生的。二胡名家和教育家们，无不重视运弓的训练。有许多关于运弓的论述，经常见诸书刊和网页。然而，理论的阐述和实际操作之间，还有一个领悟过程。对于初学者和半路出家练习二胡的中老年朋友来说，这个过程可能会很艰难。我深切地品尝过练习二胡艰难的滋味。近两年来，我在看书、看蝶、听带的过程中，寻找练琴方法期间，又幸运地结识了一位二胡高手朋友，在他的指导下，我的运弓大有提高，音色也好听多了。在这里，我把自己看书的体验，和那位高手朋友的指导要点，整理出来，与感兴趣的琴友们进行交流切磋。由于对运弓理论的认知仅是皮毛，些许体会又不成章法，故曰杂谈。
1，关于运弓的常规方法。
坐姿。正确的姿势关系到运弓的效果，即使较长时间练琴，也不感到疲劳。具体要求是：上身要直，两腿平放，与肩同宽；左手操琴，右手持弓，全身放松。
持弓。将弓子放平，大拇指与食指根部成一夹角，托住弓子根部。中指与无名指自然弯曲，置于弓杆和弓毛之间，指肚轻勾弓毛，中指上部关节外侧轻轻顶住弓杆。
运弓。以肩关节为轴，大臂带动小臂，将力传至手腕，由手腕先行，带动弓子作水平运动。拉外弦时，手腕要自然下垂，使弓杆下落，贴在琴筒上，弓毛就自然地压在外弦上。这就是程东明教授所说的‘弓子的重力。’在运弓时要一直保持这种状态。拉内弦时，手腕略向上抬，使弓杆高于琴筒，与琴弦成一个斜角，使弓子的自然重力加在内弦上。在运弓时，也要一直保持这种状态。内弦运弓，中指和无名指勾弓毛的力度要均匀一致，防止忽大忽小。无论是外弦和内弦运弓，都不要破坏琴弓对琴弦形成的重力，即弓毛对弦施加的向下的力，以及手臂自然下垂的重力。平行运弓的力，主要靠手腕的高度灵活来带动弓子，作平直、均匀、稳定的水平运动。
2，细心体会放松的感觉。
放松是正确运弓的关键。所有的二胡教材中都强调放松，很多二胡名家对放松都有精辟的论述。著名二胡演奏家严洁敏对放松的提示是：去掉身体任何部位多余的力量，以获得更轻松、准确的控制。程东明教授关于‘巧用重力是运弓放松的关键’等真知灼见，都是指导放松的至理名言，也是他们多年来从事二胡教学经验的结晶。我们要细心品味，等琢磨出味道之后，才能在练琴实践中融会贯通。这就是严洁敏老师所说的要用脑子练琴。否则，机械的重复等于消磨时间。
然而，真正做到放松，并不是一件容易的事。重要的是要找到放松的感觉。按照常规的步骤放松，我们不妨体会一下练习气功放松入静的感觉。首先要心静，平心静气，排除一切浮躁情绪，专心致志地练琴。其次是沉肩，肩要沉下去；坠肘，手臂和肘要自然下垂；活腕，手腕要松下来，保持手腕的灵活与柔韧；松指，手指要完全放松，轻轻握住弓子。手指握弓的力，是经手臂、手腕传导给手指的力，而不是手指刻意加到弓子上的力。练习外弦运弓，要尽量平直、均匀地推弓、拉弓。体会在保持弓子重力下，以肩为轴，手臂带动手腕，手腕带动弓子左右运动摩擦琴弦的感觉。如果手指仍松不下来，可以试试用食指根节与大拇指夹住弓根鱼尾处，手腕自然下垂，将弓子调松些，使弓杆轻贴琴筒运弓。这时拉出的声音会很清晰、音色纯净圆润。这就是放松的感觉，就是去掉了手指多余的力的感觉。。然后，把中指和无名指放进弓杆与弓毛之间，拉琴再试，听声音有无变化。如果音色不好听，说明手指没有完全放松。通过反复对比练习，直到两者乐音一样时，你就能体会到放松的妙处。练习内弦放松，要体会手臂下沉，弓毛压弦的重力感，时刻保持手指肚勾压弓毛力度的均衡性。运弓仍要平直、均匀。内弦的放松运弓，更需注意手腕的灵活带弓作用。我认为放松是一种感觉，用感觉来调整、调节身体各部位的姿态和动作，要用心理放松来调节身体、肌肉的放松。
3，正确运弓的自我检验。
掌握了运弓放松的基本要求、比较熟练之后，可以用自我检验方式，来检运弓放松的效果。我们不妨定几条定性的检验指标，逐一对照检查。
1），运弓有没有阻力感？所谓阻力感，就是运弓的拉力和弓子的重力叠加在弦上的摩擦力。体会一下运弓时，有没有受到阻力的感觉。这种感觉，就像用手撕扯胶布时的粘连感。慢速拉几个短分弓，会感到这种阻力越来越大，好像撕胶布撕不开扯不断的感觉。这就是完全放松、巧用重力运弓的效果。
2），能不能贴住弦？运弓时能贴住弦、咬住弦，乐音才能结实、饱满。只有放松了，运弓的力才能轻松、得当，而且能贴住弦。手臂、手腕和手指紧张，一味使劲运弓，使用了多余得力，也不一定能粘住弦，声音是不会好听的。贴弦度是个非常重要的指标，无论对慢弓、快弓都很有用。
3），手上有没有茧子？在放松的持弓状态下，手上是不会摩出茧子的。不会放松，发力紧张，用力不当，久而久之，就会摩出老茧。大拇指、食指、中指的茧子，并不能说明你练琴刻苦、功夫深厚，只能证明你还没有掌握放松的要领。
4），音色好不好听？这是检验正确放松运弓的硬指标。放松、运弓的目的就是为了演奏出的声音优美、圆润、流畅、动听。达不到这个指标，就应该继续调整放松的姿态和动作。多动脑筋，反复实践，直到达标为止。
4，慢弓常练与快弓慢练。
初学二胡不久的朋友，会遇到‘慢弓慢不下来，快弓快不上去’的问题。究其原因，问题还是出在运弓上。慢弓、长弓是弓法的基础。这个基础一定要打牢。因此，慢弓要常练，坚持不懈天天练，每天至少练半小时。在松静之中，不断体会放松的感觉。为什么慢弓慢不下来，拉长弓虚飘、打滑、没后劲？主要是慢弓、长弓没有过关。练长弓也要慢练，拉一弓不少于15～20妙。控制弓子的平稳、均匀，使音色圆润，饱满。同时，可以结合滚揉一起练习。持之以恒，必有成效。
快弓，是二胡技法中的高难技巧。运弓的功力十分重要，这是基本功。当然，除了运弓之外，还有换弦、换把、两手配合、把点对齐等难点。快弓不过关，很多曲子就拉不了。对中老年朋友来说，练快弓的难度可能会更大。手指手腕的灵活性、两手配合的协调性，都比青少年差多了。因此，快弓一定要慢练，操之过急会适得其反。不会走就开跑，肯定要摔交。快弓的运弓与慢弓不同，要注意以下三点：
一是运弓要以小臂中心为轴，手部与肘部的运动方向相反。由于快弓的运弓速度很快，若以肩为轴，用手臂带动手腕的方式运弓，就跟不上了。同时，手臂的连续快速运动，也会造成肌肉的紧张与疲劳。把运动的轴心降低到小臂中心，就能够增加运弓的灵活性和稳定性。小臂中心为轴，可把小臂当作一个杠杆。小臂的中心就是杠杆的支点，手腕和肘就是杠杆的两个端点。其运弓的过程，就像赵寒阳教授所比谕的煽扇子的动作。肘部相对手部的运动方向，就是欲左先右、欲右先左。这个动作需要反复练习才能熟练。
二是身体各部位和手部的放松，切忌紧张。心理和生理上的紧张是练习快弓的大敌。心理的紧张是素质问题；手指、手腕、手臂肌肉的紧张，是技术问题。这两方面的紧张都应努力克服。拉快弓，越急越手忙脚乱。音准、节奏、音色都会出问题。平时放松时拉得不错，一紧张就会大失水准。快弓一定要慢练，松下来慢慢练，每个音符都应干净利索，熟练之后再逐步加快。急是没有用的。无论是快弓练习曲，还是独奏曲中的快弓段，都是如此。
三是注意贴弦度。快弓的贴弦度要求很高，快弓贴不住弦，就会出噪音。拉出的声音发虚、不结实、没有颗粒性。甚至含混不清，拖泥带水。快弓的贴弦，比慢弓要难些。在训练中，还是要在放松和巧用重力上下功夫。从慢练开始，有贴弦的感觉后，再逐渐加快。
5，巩固提高与旧习反弹。
对曾经自学练过二胡、没经过正规训练的中老年人，现在想下功夫提高技艺，这和一开始就按正规方法练习二胡的初学者不同。在自学过程中，会形成某些不正确的弓法、指法习惯，影响了二胡技艺的提高。如果现在用正规的方法练习，就必须克服过去的不良习惯。包括弓法、指法、换弦、揉弦等手法。克服过去形成的习惯，也不是一件容易的事，可能需要一段较长的时间。当你掌握了放松运弓的基本手法之后，就要不断巩固。一不注意，旧的习惯就反弹回来。因此，在不断巩固正确运弓手法的同时，还要不停的克服旧的习惯性动作，直到正确的运弓手法成为稳定的新习惯为止。练功的过程就是如此。只要有决心，加强刻苦练琴，就能成功。二胡功力的提高，就是在不断地超越自我的过程中逐步实现的，而且这个过程永无止境。乐趣就在其中！