如何挑选适合自己的——主要还是要看做什么样的运动。
比如说跑步鞋——一双好的是必不可少的。挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你是否有伤病。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚。另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大的部分应该在脚掌部分。脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，容易损伤脚踝。
如果是用来快走的，那么鞋底一定要有弹性，这样可减少每走一步关节所承受的冲击力，另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲，因为步行时脚后蹬时更有力，脚的弯曲程度也更大，步行时脚跟是肩负全身重量的主力，鞋跟部也要稳定和牢固。经常步行，鞋的弹性会很快丧失，表面上虽然还没有坏，但是保护作用却不太好了，我建议一年最好换一双步行鞋。
跳操呢，可以选择一双多功能鞋，脚掌部的支撑好，又可以满足少量跑跳的需要。
经常在房做运动的，健身房四季恒温，你健身时会出汗，最好选择透气性好比较轻薄的运动鞋。 每年更换运动鞋也是保护关节的好办法。