很多女性朋友特别是生过小孩之后随着年龄增长会遇到乳房下垂的苦恼，没有美感，今天我们就来了解下利用瑜伽姿势——固肩式瑜伽预防乳房下垂，另外固肩式瑜伽还有消除手臂赘肉的效果呢。固肩式瑜伽是一个一举两行的瑜伽动作：1、跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两边。 2、吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。 3、吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒。做深呼吸。 4、然后就是换边做了。温馨提醒： 1、做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉你做扩的时候胸部有所提升。 2、做第三步左，右手互相牵动的时候，细细感觉手臂因此会慢慢变纤细，同时胸部在牵轻的时候有所提升。