晨练前后合理饮食
由于冬季气候寒冷，所以晨练者除了注意保暖之外，还应注意以下饮食方面的几个问题。
1．晨起适当补水。晨起适当补水，可使循环血量增加，血液粘稠度降低，但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，每次以150-200毫升为宜，以免突然增加心脏及胃肠道的负担。间隔15-20分钟，再补充150-200毫升水。
2．晨练不要空腹。做慢跑运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的来源，但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，但进食量不宜过多。
3．晨练后不宜吃过烫食物。锻炼结束后，若马上吞食刚刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物，和容易发生吐血、便血等症状。这是由于处于“冷适应”状态下的食管黏膜层及其周围组织的毛细血管和稍大些的血管不能承受过烫食物的刺激，出现暂时性调节功能紊乱，致使部分血液穿透血管和毛细血管壁，进入食道和胃。