摘要：健身锻炼不同于竞技运动，其强度与时间不同，对免疫系统的影响也不同。本文就健身锻炼如何提高机体防病抗病能力，及对机体细胞免疫血液免疫及细胞因子补体的影响的研究进行综述，以探讨健身锻炼增进健康、增强体质的生理机制。
健身锻炼是旨在增进人体健康、增强体质所进行的有目活动。俊身性耐力练习、舞、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。
１ 适度运动可增强机体的抗病防病能力
“生命在于运动”，运动有益于健康的观点已为人们普遍接受。研究发现，经常参加体育锻炼可以降低心血管疾病的危险性延长寿命。一个为期三个月的适度运动计划，使一组年龄为６５—１００岁的老人的免疫应答的实验室测定值上升，他们由于呼吸道感染而住院的天数比同龄对照组明显减少。陈佩杰对坚持锻炼１０年以上的老人进行研究发现，其血浆白细胞介素的活性比对照组普通老人明显增强。实验还证明，适当的锻炼能显著增强抗体反应，增强对肿瘤的抵抗力，减慢实验动物的肿瘤生长。有资料表明，运动可以防止２５％—１００％实验性肿瘤的生长。Ｂａｒａｃｏｓ等将Ｍｏｒｒｉｓ７７７７肝脏肿瘤细胞注入雌雄各半的鼠体内，通过６周的游泳实验，发现１５％—３２％的肿瘤细胞生长被抑制。接种存活肿瘤的小鼠继续游泳三周，游泳的时间由白天的５分钟增加到１５分钟，肿瘤细胞生长受到抑制者占２５％—４６％，有趣的是运动组与对照组小鼠体重的丧失和肌肉蛋白消耗均相似。Ｃｏｏｄ和Ｐｏｒｎａｕｄｅｓ报告，在大鼠训练１—８周之后再接种肿瘤细胞，则肿瘤的发生率明显减少。体育运动能够防癌的原因是：运动可以增加酶的活性，能破坏产生癌的诱发因素，健身活动能改善免疫功能，增加全身免疫功能和Ｔ细胞及Ｂ细胞功能的数目，增加杀伤细胞的数目和能力。业已证明运动能预防或减少细胞癌的发生，原因是由于体育运动增加胃肠道的活动性，直接或间接地增加前列腺的分泌，减少结肠内氮、氨、胆汗酸和羧酸等致癌物质。
２ 健身活动对细胞免疫的影响
长年坚持舞蹈锻炼者安静时表现出细胞免疫“节省化”现象，即羊红细胞玫瑰花结百分率较低，而淋巴细胞转化率正常。舞蹈等练习可引起即时性体液免疫变化，即酵母多糖一补体玫瑰花结百分率升高。河野对有每周坚持５日以上，每日２小时运动习惯的人进行了免疫机能测定，并以无运动习惯的人作为对照，结果表明，具有运动习惯的实验组的淋巴细胞反应性明显高于对照组，具有运动习惯的人单核细胞对酵母多糖的吞噬机能大大高于对照组，而免疫球蛋白和补体的实验组与对照组间无明显差异。因此，运动习惯对细胞 免疫有较大影响，而对体液免疫的影响则较小。Ｓｏｐｐｉ等以无运动习惯的健康人为对象，连续６周进行运动负荷后，与运动开始时相比，其淋巴细胞反应性显著提高。Ｗａｔｓｏｎ等对连续运动负荷１５周的健康人进行免疫学测定的结果也表明其淋巴细胞的反应性和ＮＫ细胞活性均增加，提示长期系统地进行健身锻炼可以使人体细胞免疫机能明显增强。
有研究者对多年练习太极掌气功的老年人运动前后外周血ＮＫ细跑活性和ＮＫ细胞数量进行动态观察，结果显示，运动后即刻ＮＫ细跑活性和ＮＫ细胞数量均呈显著性升高，运动后２小时两项指标都有相应程度的恢复。ＮＫ活性虽高于安静值但无显著性变化。
慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法。袁家齐等对坚持每天慢跑锻炼二年以上的老年人进行研究，以匀速慢跑作为运动负荷，慢跑时间均为３０ｍｉｎ、速度为１５０ｍ／ｍｉｎ，在３０ｍｉｎ内分别跑完４０００—５０００ｍ，在安静状态，运动后即刻、２ｈ、４ｈ分别作Ｔ淋巴细胞百分率和淋巴细胞转化功能检测，发现运动后即刻无明显改变，２小时后Ｔ淋巴细胞百分率上升，淋巴细跑转化功能见明显上升。
３ 健身锻炼对体液免疫能力影响
谢海宝等的研究将受试者分为长跑组和对照组，长跑组每天长跑范围为２０００—２００００米，免疫球蛋白ＩｇＧ和ＩｇＧ对照组显著高于长跑组，Ｎｅｈｅｎ—Ｃｃｎｎａｒｅｌｌａ等证实血浆ＩｇＡ、ＩｇＭ、ＩｇＧ运动组显著性增高，运动组患上呼吸道感染的人数显著小于对照组。虽然适当的运动对血浆Ｉｇ的影响在正常范围内的变化较小，但联系到上呼吸道感染这一事实，这种小的变化可能具有极重要的临床意义。
４ 健身锻炼对细胞因子和补体的影响
长期坚持长跑的老年人安静时血ＩＬ－１活性高于对照组。长跑运动员高于训练者。另有报道，多年练习吴氏太极拳的老人练习拳后外周血ＩＬ—２的变化结果显示，练拳后即刻 ＩＬ—２水平显著性增高，２小时后基本恢复。
关于运动引起的淋巴机能变化方面，它与类鸦片肋的关系日益受到重视。持续跑步３０ｍｉｎ时，有时可出现被称为“跑步欣快感”的现象，表现为心情愉快，内心舒畅。这是由于运动使Ｂ—内啡肪升高。
郭健生等研究１０名中老年男性经长途自行车运动后，与运动前比总补体（ＣＨ５０）增加，但无显著差异，补体第三成份Ｃ３显著降低，并认为这对于调整体液免疫功能具有积极作用。谢海宝等（１９８４）报道非锻炼组中老年人血清Ｃ３和ＣＨ５０显著高于青壮年组。老年锻炼组与相应年龄对照组在Ｃ３值上无差异。但老人坚持长跑５年以上者Ｃ３显著低于长跑５年以下者，另有报道，长寿老者Ｃ３值低于普通人。
参考文献
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