水是人体的六大营养素之一。人体内的所有细胞和血液中都有水，儿童少年体内水约占体重的80%左右。在进行体育锻炼时，常常大量出汗，尤其在炎热的夏天，使人觉得口干舌燥，很想喝水；但这时一定要注意饮水量要适当，大量饮水，一时间并不能把水全部吸到血液中去，过多的水份便聚积在胃肠道内；胃沉重闷胀，使人感到不舒服，容易引起慢性胃肠炎；同时饮水过多，还会由于血液中水的含量增水后，又会出很多的汗喝进去的水不但不以停留在体内，而且出汗时，还带出很多盐份，破坏体内水的平衡，致使血液内盐份浓度降低，容易出现抽筋现象，当然体育锻炼时，也不能饮水过少，水分缺少会影响生理活动，产生全身无力，易于疲劳。体育锻炼后饮水，可采取少量多饮的饮法，或者喝一些淡盐水，来补充体内的盐份。
这样，既预防了疾病，又养成了良好的饮水习惯。