睡眠 各人对睡眠有不同的需要。一般情况下，睡眠时间会随着年龄的增长而减少，睡眠需要的变化可能还受季节影响。充足、不受干扰的睡眠是恢复人体机能的最重要机制之一。
营养 饮食不当，靠咖啡和茶提精神，靠饮酒放松，靠大吃大喝消除烦恼的人无异于慢性自杀，是自我毁掉身心健康的基础。人的身体、精神和心灵的弹性、抵抗力和恢复能力，在很大程度上取决于营养。慎重地享用酒、咖啡和茶，有节制地进食脂肪、肉类和甜食，多吃水果和蔬菜，小心地补充矿物质和维生素，是维持生命发动机正常运转的要素。
早餐 有些家庭为了省时与方便，早晨常食用油条、大饼、馒头、糍饭糕等全干的食物，这对健康是不利的。人经过一夜睡眠，晨起后胃肠功能还未能从夜间的抑制状态恢复到兴奋状态，这时只吃无水分的干食，使胃肠难以吸收，无法满足人整个上午的活动需要。此外，人体的夜间消耗了一定的水份，必须在早上得到补充，才能保持一天的活力。
用脑 许多人认为早晨的几个钟头比一天其他的时间宝贵，于是便趁早晨头脑清醒，抓紧用脑，绞尽脑汁狠攻难题或背书。其实，这样做是有害的，人在一天中，头脑是从早晨开始越来越清醒，早起人之所以感到脑力好，是因为大脑处在慢慢恢复活跃之中，但此时是活力最低的时候，如果过度用脑，容易引起神经衰弱，导致疾病。
思维 人不仅是自己的遗传基因、受教育状况和环境的产物，而且也是自己思维的产物。这种认识在体育方面使所谓的“心理训练”放在与体能训练同样重要的位置上。这两者都是取得优异成绩所必需的：既要有身体上的、也要有精神和心理上的良好竞技状态。对一切事情有都容易激动的人，对任何事物都放不下的人，不断地苦思冥想和在内心进行消极自我对话的人，会影响自己的健康、生活乐趣、工作效率和创造性。
放松 紧张和放松对于人的肌体都是极端重要的，但在现代社会中放松一般得不到应有的重视。从事充分的、起平衡作用的活动（跑步、骑车、游泳、散步、适量的体育运动）以及通过静气功、默念与外界隔离，有利于精神放松，消除紧张，使肌体得以恢复和产生新的活力。
时间 掌握不了自己的时间，而是为各种要求和日常事务所驱使，会造成巨大的精神压力，并威胁身体健康。
时间安排并不意味着要记时间流水帐，而是要把力量集中在重要事情上。因此，真正的时间安排并不是为了始终最大限度地利用时间，而是要为不受干扰地工作、思考和谈话创造条件。
视野 要真正具备工作能力和创造力，只有纯专业知识是不够的。要开阔视野，保持情绪的稳定和具备冷静采取行动的能力，还需要具备历史、宗教和哲学方面的广泛知识。
吸氧 “氧吧”一度成了时尚。其实，这是一个模糊的概念。事实证明，要想通过吸氧来加速消除疲劳，高压氧舱里的气压应控制在２至２．５个标准大气压下才有一定的效果。而一般性的吸氧，对消除疲劳并无促进作用。
人际 现代市场竞争极为激烈，日益严重地影响和干扰人际关系，甚至引起身体疾病的增加（如胃病、消化系统疾病、睡眠不好和脊柱病）以及精神疾病的增加（如恐惧、抑郁、紧张即植物神经性张力障碍）。
正确处理好上述十大关系，可以使你保持活力，这无论是对健康还是事业，都是有益无害的。