一、不宜在运动中或运动后大量饮白开水
夏天在运动中或运动后常常使人不加克制地大量饮水，这对身体健康是不利的。因为过多的水分积聚在胃肠里，不仅加重胃肠负担和直接妨碍隔肌的活动，影响呼吸；而且也容易引起慢性肠胃炎。同时，大量喝水会使更多的水进入血液，增加心脏负担，加速机体疲劳。此外，喝很多水，就会出很多汗，大量出汗时会带走很多盐份，破坏身体内盐平衡，造成血液内盐的浓度降低，容易引起头晕、疲惫和食欲不振，甚至发生肌肉抽筋现象。所以，在运动中或运动后不宜大量饮白开水，可饮用适量的洗盐水，以补充损失的盐份。
二、不宜在运动中或运动后立即吃冷食或冷饮
在运动时，人体内的器官受到热的刺激，血管舒张扩大，血液循环加强。如果这时图一时痛快，大量地吃冷饮（棒冰、雪糕、冰砖、冰汽水等），人体内血管受到冷刺激，口径缩小，特别是胃肠血管的突然收缩，引起功能紊乱，使食物不能很好地被消化和吸收，从而产生腹痛、腹泻现象。同时，还能使运动后充血的咽喉部受到过冷刺激，造成这一部分机能失调，引起喉部发炎、疼痛、发哑等不适感觉。
三、在大量出汗时不要立即游泳或洗冷水浴
在剧烈运动出汗时，体温升高，皮下血管明显扩张，血流量大，如突然下水游泳或洗冷水浴，人体与冷水接触，皮肤受到强烈的冷刺激，使皮下血管收缩，循环阻力迅速增加，加重了心脏的负担，使已经疲劳的心脏不能及时休息，甚至受到损害。此外，因强烈的冷刺激使肌肉内血管收缩，流经肌肉的血液因而减少，影响肌肉的物质代谢，使已经疲劳了的肌肉里堆积着更多的代谢产物，引起抽筋。由于体温的迅速下降，机体对病菌的抵抗力减弱，容易发生伤风感冒。