急性腰扭伤一般是指腰骶部肌肉、韧带、关节囊及滑膜等软组织的急性损伤。常见的损伤有以下几种：腰肌拉伤，棘间韧带扭伤，小关节扭伤；小关节滑膜嵌顿；骶骼关节扭伤。在正常情况下，各类腰扭伤经过正确的紧急处理的治疗，一般在扭伤的2～3周后，损伤处基本愈合，可进行腰背肌功能锻炼。具体实施的方法如下：
1、患者取仰卧位，双膝关节屈曲，收腹，双手交叉置于胸前，后背部用力压床，坚持10秒钟，重复6～8次。
2、患者仰卧位，髋、双膝关节屈曲，双手抱膝，抬头，往上方前倾，坚持5秒钟，重复6～8次。
3、患者俯卧位，双手撑地，一侧膝关节贴于胸前，另一侧下肢绷直，脚尖着地，腰部慢慢下沉，坚持5秒钟。左右交替，重复6～8次。
4、患者俯卧位，双臂屈曲置于颈部，两腿伸直，慢慢地抬头，挺胸，展腹，坚持5秒钟，重复6～8次。
5、患者仰卧位，一侧关节屈曲，然后膝关节伸展，绷直脚尖，使该侧下肢躯体成90°垂直状，坚持5秒钟。左右交替，重复6～8次。
6、患者立姿，双脚与肩同宽，上体前屈慢慢下蹲，两手抱膝，坚持5分钟。动作重复6～8次。