不少青年男女苦心追求健美，做健美操终年不缀，可效果并不佳，反给身体留下种种创伤。
专家提出的最新策略是：从日常站、坐等细节做起，加强平衡性锻炼。如站立进全身尽量保持一条直线，脚跟贴地承受体重，挺腹、弯腰、垂头等不好的习惯皆须纠正；行走时保持步伐稳健，一步一步前行，不要拖泥带水，全身挺直；坐下时头部与臂部也要成一条线，最忌侧身坐、垂头弯腰或侧头作深思状。
同时，每天坚持做平衡操。方法是，向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天做8-10遍。只要持之以恒，就可受益。