跳远资料

动作结构说明:
　　跳远可划分为四个阶段：助跑、起跳、腾空、落地。腾空阶段可分为三种技术：挺身式；蹲踞式；走步式。

助跑动作说明：
　　 根据运动员技术水平不同，助跑距离可在１０步（初学者）和２０步（高水平运动员）之间；在起跳前要逐渐增加助速度，在起跳板起跳时保持最高速度；在助跑的倒数第二步，髋部微“下沉”（１）。
起跳动作说明：
　　摆动腿的大腿快速摆动成水平位，并保持此姿势；起跳时伸髋、膝、踝关节；向前、上方起跳。

挺身式腾空动作说明：
　　 起跳时快速提拉摆动腿大腿成水平位，在腾空阶段摆动腿位置较低（１），腾空时手臂姿势见（２）。
走步式腾空动作说明：
　　起跳后，摆动腿下压，并向后摆动；同时起跳腿向前、上方提拉。
落地动作说明：
　　 手臂、躯干伸向前下方，两腿收向躯干；双腿伸展，在触地的一瞬间微微屈腿；脚落入沙坑时，坐下。