在网球练习中,虽然有很多人都知道"网球是用脚打球的",但真正地理解、重视并恰当地运用的人却很少.尤其是广大业余爱好者,经常会看到他们有的退身打球,有的边打边跑,有的类似羽毛球的同侧跨步救球等等一些非正规的网球步法.为了解决这些问题,让大家重新认识网球步法,并进行正确的练习,达到提高击球技术水平的目的,特向大家介绍各项网球击球技术的步法,以供参考.
一.正手击球的步法特点.
东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球,因此一定要保持向前迈步击球的步法.一般常采用关闭式步法,侧身迎接来球.击球前重心在后脚,击球时重心移至前脚.
西方式正手击球,因为主要用转肩的力量来提拉上旋球,所以击球时重心落在后脚上,常采用开发式步法击球.
二.反手击球的步法特点.
单手反拍击球时,右脚要跨过左脚,保持背对来球,击球时重心在前脚.
双手反拍击球,基本有两种站姿.一种是侧对来球站立,一种是双脚对球网开放式站立.
三.发球的步法特点.
发球时,不论是在右区或在左区发球,都要保持右脚的脚尖指向右网柱,并且两脚尖的连线指向相应的发球区.开始挥拍前,重心在前脚,然后随向下向后的挥拍而同时将重心后移,再随着上举球拍向前蹬腿,利用重心前后移动的力量来增加发球速度.
另一种是后脚靠近前脚的发球步法.随着上举球拍的结束,准备向上击球之前,让后脚靠近前脚,平稳地向前移动重心,保持双脚同时向上发力击球.
四.截击球的步法特点.
正手截击球,针对三种不同情况的来球,有三种步法.一种是恰好在正手击球位置的来球,同正手击球步法一样,向前跨出左脚,侧对来球迎击;一 种是稍远离身体的来球,采用左脚跨过右脚的步法击球;还有一种直接奔向身体的来球,要迅速后撤右脚,再顶住右脚用重心前移来挡击球.
反手截击球步法与正手截击球步法相同,只是左右脚相反运动即可.
五.高压球的步法特点.
高压球时一定要保持侧对来球,右脚与底线平行,左脚尖稍指向右网柱.常用的高压球步法有两种,一种是向后侧滑步法,一种是侧后交叉移动步法.
六.场上击球前的移动步法特点.
在比赛中,很少有球直接喂送到你的身边,让你很舒服地不用调整步法即可击球.大多情况下,需要你不断地移动,迅速站稳,等待击球.因此场上的移动步法也是非常重要的,除了一般的跑动外,常见的还有滑步法和左右交叉步法.
滑步步法.多常用于前后移动不太远的正反手击球.这里,请注意一点,滑步的同时,应提前引拍,最好做到保持向后引拍的姿势移动.具体的步法要点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步法;向后移动时,左脚后蹬的同时,向后迈出右脚,连续形成后滑步步法.
.左右交叉步法.多常用在两侧边线附近的来球.向右移动时,向右转体,左脚先向右前方跨出,交叉于右脚外侧前方,再跨出右脚;继续跨出左脚于右脚外侧,反复向右交叉移动,就是右交叉步步法.向左移动,方法与向右移动相同,左右脚方向相反,就是左交叉步步法.