投掷飞镖讲求姿势、平衡、持镖和出镖方式、手臂和手腕的动作以及注意力集中等等，也就是要做到手脑合一。
投掷飞镖以3镖为一轮，飞镖应投在有效记分区内，飞镖投在镖盘以外，镖盘外沿，被镖盘弹回，投中后未及拔镖而掉落（或在镖盘停留未超过5秒钟），扎在前一支镖的镖杆上，均算投出一镖，且不得分。
投掷时站立的基本姿势：最常见的姿势是一脚在前，一脚在后（用右手投掷者，右脚在前），脚尖可以朝向前方，也可与投掷线平行，重心一般放在前支撑腿上，后脚可适当抬起脚跟。最重要的是始终保持好平衡和稳定，不要过度向前探身，投掷时避免身体晃动和踮脚尖。投掷飞镖的是一个很个人化的行为，就是职业选手的投掷姿势也是千差万别的，每个人找到自己感觉舒适的方式就可以了。
另外，每个人持镖的习惯也都不一样，但以握笔的方法最为常见，稳定性也最佳。无论采用何种握法，最好要握在飞镖的重心上，并最少用3个以上的手指握镖。
飞镖的游戏规则和比赛方法
飞镖的记分方法很简单，镖靶被等分为20个分区，分值分别为1-20分，镖靶最内圈红色中心区（靶心）是50分，靶心外圈绿色环区的分值是25分。镖靶上还有两圈窄环，外圈窄环为相应分区的双倍区，内圈窄环为相应分区的三倍区。所以说镖盘上最高的得分区并不是靶心50分区，而是20分区的三倍区，投中该区每镖可得60分。
一、镖靶的悬挂方法：
1、镖靶的安装尺寸：
（1）、以靶心（牛眼）为基点，悬挂高度为垂直于地面1.73米的位置。
（2）、投掷飞镖应站在距靶面水平距离2.37米的位置。
（3）、检测靶心至投掷线的垂直距离应为2.93米，如果这个距离准确，说明安装墙面是垂直的，地面是水平的。
2、镖靶的安装方法：
（1）、将挂件用两个螺钉牢靠的拧在墙面上（水泥墙面建议使用胀塞），。
（2）、将较长的螺钉拧在镖靶背板的中心定位孔中，不要拧到底，留约5mm的距离，如图2中的（B）。
（3）、将3个底角用小钉钉在镖靶背板的另外三个小定位孔中，请注意寻找定位孔的位置，约120度一个。。
（4）、将镖靶上的螺钉（B）挂在挂件（A）的槽中，。
（5）、调节螺钉（B）的长短，使三个底角都能贴紧墙面，悬挂牢靠。
二、飞镖的握法及基本投掷技巧（仅供参考）：
1、图4中介绍了常见的4种握镖方法，但不是绝对的，只要自己感觉舒适为好。为保证镖在空中飞行稳定，握在镖的重心处是非常重要的。
2、一脚在前，自然旋转一个角度，投镖时要神情专注于目标，小臂前挥带动手腕运动将镖投出，镖出手后，手臂、腕自然展开，各关节放松，投镖过程追求自然舒展。镖在空中飞行一个小抛物线，着靶时镖垂直于靶面或镖尾翼稍向上翘为宜.
三、镖靶的保养方法：
1、镖靶的周围和正下方要有适当的缓冲物，以免投镖时会损坏墙面、地面，损坏飞镖。
2、镖针要经常用磨头油石磨，以保持尖度，否则拔镖时倒刺会把麻纤维带出，增大靶面的破坏程度。
3、经常落镖的地方破损程度大，可将镖靶先旋转一个角度，再调节分数圈，使黑色分格对准正上方的20分。
4、镖杆、尾翼是这套器材的易损件，损坏后如不更换会影响镖的飞行，请认准类型购买。
四、比赛方法：
靶面对应的分值如图7，国际比赛一般采用501分"直接进入"，"双倍结束"。
1、双方选手以猜币或投红心方式决出"先手"。 2、每组三镖，每人每次投一组，交替进行。
3、每人分别从501分开始递减。
4、最后一镖必须投在"双倍区"后刚好减到零，先减到零者为胜。
5、只差一分或减成负数，此组得分为零，称为"爆镖"。
6、任何投掷的镖若不能附着于镖靶上，或未投中任何分数区，则此镖得分为零。
以上介绍了飞镖的基本知识及比赛方法。实际中飞镖的游戏方法很多，大家在平时游戏时，还可以设计总结出多种多样的玩法，但不管怎样，提高命中率是非常重要的，所以要经常训练飞镖的打法，领悟其中奥秘，提高技术及技巧，以便在竞技、娱乐中充分发挥您的才华。
警告：
飞镖头非常尖，请在游戏时特别注意自己及他人的安全。
学龄前儿童不宜投掷飞镖，小学生须在成人指导下游戏。
投镖时，镖可能会被弹到地上，取镖时，要先拔出靶上的镖，再拾起地上的镖，以免在拾镖时镖落下发生危险。
这是一个适合于任何水平选手的好的训练方法，玩法和501或301一样。因为170分是可以一轮结束的最高分数。在训练时应做好记录，看一看你平均需要多少镖结束以及自己的进步程度如何。
转圈
对于初学者这是一个很好的基本训练方法。先投1-20的单倍区，最后投红心。随着你水平的提高，你也可以去投1-20的双倍区和三倍区。同时也应做好训练记录，发现自己的弱点并不断予以提高。另一种可以自己记分或用于两个选手以上进行比赛的方法是，每一轮分别瞄准120的三倍区投，投中单倍区记1分，投中三倍区记3分。做为初学者的最好得分应在60分左右，当你达到100分以上时，你就可以说成为一个高手了。因这种方法主要是训练三倍区，所以对打米老鼠的比赛很有帮助，其缺点是对训练双倍区有所欠缺。但是它毕竟会很好地提高你的准确性。
3镖结束
这是一个主要训练双倍区的方法。你先从60分开始，争取去用3支镖去结束比赛。如果你失败了，你就将60分减1分，再去投下一轮（即去结束59分）；如果成功了，你就在该分基础上加上10分，再去用3镖结束它。如此循环往复，看你最好能达到什麽境界。该方法对你的得分能力要求不是很高，但对提高比赛的最后收DOUBLE的能力则很有帮助。