田径为运动之母，任何一项运动都均由田径基础运动开始的。先把身体素质、心理素质锻炼好，再学习其他较复杂的技巧性运动动作则易如反掌。
一、 第一阶段(挑选队员组建队伍)
队员的挑选，一般是以三四五年级的学生为主，在各年级阶段体育成绩较好的，大体上这个也是素质较好的苗子。这是选材的每一步。
运动成绩在很大程度上取决于运动员的专门天资与才能。运动员的这种才能与天资是通过选材的途径“发现”的，而个人的先天性素质却是运动才能的基础。选材时，从人数众多的运动员当中选拔那些最有才能的运动员，还应考虑到加速才能发展的因素。因为它对运动才能的发展同样有着积极的作用。在选材时，还应注意此人是否有较强的运动积极性，而且还有较好的组织纪律观念，集体荣誉感以及良好的道德意志品质，很强的工作能力，在比赛的条件下，具有良好的心理稳定性和应激能力。
发现人材，不仅要看运动会上的成绩(因为我们的运动员绝大部分是从运动会中发现、挖掘出来的)，也要看注意人体测量的数据材料。此外，选材时还要做最简单的测试，以了解那些对某一专项具有首要意义的素质水平。
总结起来，挑选好的队员必须具备有良好的道德风尚，身体素质好，有较好的自觉性和组织能力，有较好的运动成绩基础，肯吃苦，有集体荣誉感，服从安排，遵守纪律。
实践证明，学校篮球队、毽球队以及足球队的表现均离不开田径基础训练。
我们在挑选好队员的同时也就组建了队伍，则马上要制定计划。计划是根据预测及所规定的目标制作的。在这一基础上再订出全年的训练计划和阶段性训练计划(各阶段、各月份和各周的计划)。全年的训练计划一定要反映出训练的指导思想，指明训练过程中的最主要的参数及其这一参数的途径。
计划，是要经常修改的。这里指的是对训练过程的控制问题。用“闭路反馈环”的方法控制训练过程会有效果的，不过要注意以下几点：
1、 制订各单项的训练计划；
2、 执行所制订的训练计划；
3、 运动员的机能状况；
4、 训练和比赛负荷量的变化信息；
5、 分析已经获得的信息；
6、 修改训练计划；
7、 实施修改后的计划；
促进运动成绩迅速提高的主要原因是教育学、医学、生物学和社会方面的诸因素。培养有成就的运动员，还应采用现代化的程序训练法，以及研制和运用适应其个人特点的最佳战术与技术。
二、 第二阶段(身体素质练习及系统项目训练)
身体素质的练习现阶段主要以身体机能、柔韧性、协调性为主。但仍要保留二个左右身体的体格较结实的队员练习力量等 (最好队员结实且高大，为投掷项目预备的。)在这个阶段，我们可以教会队员做准备活动，做放松、减轻疲劳动作，可使队员掌握最基本的跑、跳及跑跳的辅助练习方法，直至熟练无误。
培养高水平运动员的途径为：
1． 要提高训练与比赛负荷的强度，并为完成这种强度创造必需的条件；
2． 要增加训练手段，针对性要强，内容要详细，并为提高专项身体训练手段和方法的效果；
3． 要不断完善运动的技术与战术，改进掌握技术与战术的方法；
4． 要扩大和提高心理训练手段的效果；
5． 要增强恢复性手段；
6． 训练过程中的各个环节的结构要合理化；
7． 在实践中要运作各种非传统的训练手段和各种不同的类型的练习器械，这些手段与器械要有助于运动员发挥出最大能力地完成所规定的负荷量和掌握比较先进的技术；
8． 要加强训练的科学性和急救方面的教育；
9． 要增多情报的传播、收集手段及对运动训练的科学理论知识的宣传；
10． 要加强对运动员的全面教育工作。
此外，加强下列因素的作用也很重要，它们是：专门的饮食、训练和作息制度的卫生条件、采用保持身体健康和有机体的机制状态的现代方法等，以及采用新的技术设备，改进运动器材、装备和场地建筑。
身体素质的练习久而为之地运用同一种方法，对于小学生，甚至是大学生都会觉得乏味、厌烦，表现为极不平稳的心态对待每一次的训练。我们应当把各种身体素质的练习方法贯通在游戏的活动中去。比如：《帖药膏》、《足球比赛》、《蛙跳接力》、《斗鸡》等游戏，这些活动都包含着弯道跑技术、耐力素质、弹跳、平衡能力等练习，而且活动范围大，趣味性强，学生较容易掌握其技术动作要领，在不知不觉中就学会了本应该要学的，要达到的动作的技术要领。
经过若干时期的身体素质练习，学生的身体素质提高了，此时通过再次测试及对平常的观察发现，大体 上可以为每一个队员选定项目了。在下一个阶段起，就可以按每个人分配的安排项目进行深入地练习了。但有一个前提条件：计划是时常要变的，项目也会改变的。如果安排以后不合适该身体素质所适应训练，或另外还有更好素质的队员加入，或另外一个队员更适合训练该项目，则再统一安排。当然，这是最主要以集体利益为重，这也是后话了。
三、第三阶段(专项身体素质练习)
通过上一阶段的身体素质的练习，学生到第三阶段时，全面的身体素质较为均匀，而且我们又从中发现了一些项目较适合其个人的。我们大力地发展其这下特点，进行专门的身体素质练习，定能收到很好的效果，成绩又上了一个台阶。项目是多变的，其身体素质练习也是一样的，主要的是我们力求充分发挥队员个人的特点，力求达到完美。如果选择的项目还是不行，则可向其特点相仿的项目进行发展。
专项身体素质练习，要严格作好每周的训练计划，并且做好队员各方面的波动记录(如情绪、状态、接受能力等)。周计划是一种具体的实施性计划，它多以7天为时间界限而制定的，周计划主要取决于周任务。现阶段周任务通常以计划为主的训练周，侧重测试竞赛的测试周，以及过渡周、恢复周等类型。因此周计划的安排也有不同的特点，但绝大部分是以专项身体素质练习为主。(如例表)
第×周 ×月×日 ×月×日 ×月×日 ×月×日 ×月×日 ×月×日 ×月×日 训练方法 主要手段
一 二 三 四 五 六 日
早 晨 柔韧灵敏 弹跳 基本技巧 灵敏柔韧 耐力速度 动作连贯 技巧
下 午 基本技术 下肢跑动 下肢力量 髋腰部分 上肢下肢 ---- ----
负 荷 中 小 大 中 大 大 小
周训练主要依据一周训练任务而制定的，而运动负荷的安排多见于量和强度交错迭加，即强度下降可增加量，降量则增加强度。主要是质量要求不变，要高质量。
从图中我们可以看到，专项身体素质练习主要以柔韧、灵敏、弹跳、耐力、力量、速度、上下肢、腰髂髋关节为主，同时注意动作技能技巧战术的结合。训练手段倾向于实战性，系统性，全面性，并且选择多样化为主，在变化中保持系统，在系统中注意变化。
这个计划的训练方法，要求教师通过观察不断检查练习手段，组织形式对练习效果的影响，并应在课堂后有训练记录。记录可随训练状况、环境条件等情况作一些变更，但这种变化必与周计划相一致，不能无目的地任意修改计划。
四、第四阶段(技术技能技巧训练与练习)
技术技能技巧是整个动作技术的重要环节。田径运动是实事求是的运动，特别是短跑过程中，技能技巧的运用以及技术的掌握足可以决定一个人的胜负。俗语说：“姜还是老的辣”。在田径运动中，这话是说参加过比赛的人与第一次参加的人有很大的区别，主要表现在他的技能技术技巧的掌握程度中。当然，还有心理素质的表现。
在训练过程中，应当从一开始在身体素质练习及选定项目训练中就要求队员严肃、认真，要求第一个动作都到位、准确，以致 渐习惯，自然，动作优美，达到效果，还要求不断提高，频率加快，步伐加大，摆臂加快，心肺功能加强，这些都是技术技能技巧的训练与练习所必须的。
田径的技术技能技巧分三大部分，包括跑、跳、投。其中跑又包括短跑(60M、100M、200M、)、中长跑(400M)、长跑(800M、1500M)---相对于小学生来说---它们各个阶段的跑的技术技能技巧又有不同的要求。短跑要求反应快、频率快、节奏快，一口气跑下来；中长跑是既要耐力又要速度的项目。我们可以把400M分为二个200M，可以划分400M的距离，再根据该队员的素质及平时训练的成绩状况效果进行系统的安排。例：前200M用80%的速度，后200M用100%的拼劲及速度。长跑项目就要求的是耐力及经验了。一般来说，在平等的情况下，经验是十分重要的。比如稳重的队员与急于求胜的队员比赛，我敢说，在长距离跑中，最后的结果绝大部分是较稳重的队员获胜。因为他的稳重，稳重的经验会让他一直紧咬着对手，不会急于消耗，在最后时刻，就能在对手体力过渡消耗时尽力冲刺，而达到胜利。但是，经验的东西并不是一时一刻就有的，它们在训练中不断地学习、训练、总结才会有那种内在的联系，即经验。
在跳高、跳远、投掷项目中都存在着技能技巧。一般的人和专门训练过的人比赛，肯定是训练过的人获得胜利。这是因为他经过了系统的训练，各方面素质比较好，另外重要的一点就是他们懂得如何弹跳、提气、腾空、落地或转髋推送动作。他们懂得如何发力、借力。最明显的表现在跳高这个项目中，一般的人只会使用跨越式跳高，决不会使用背跃式。
以现在学校的时间安排，5月和10月都会有一个星期的假期。我们把这个时间当成训练的黄金期一点也不过份。这个时候成绩提高得也特别快，原因是学校统一放假，没有干扰。在这个时候，学生的比赛项目要完全定下来了。4×100M也要讲解动作要领和加强练习了。在这个时间里训练程度应是量大，动作多而且要求连贯，少一点时间休息。在这个时候，学生因为训练时间过长，思想会明显波动，伤病可能会增加，应注意安全事故，伤病情况以及思想工作。
五、第五部分(调整)
经过了前面四个环节的训练，时间也离比赛近了。此时，我们要做的是调整。运动量稍可放低了，但并不是说没有或很低，只是比平时强大的训练比较少。然而每次的训练的质量要求比较高，这主要是根据训练的分寸，保持好各项运动的技能技巧。在这里，只要求每个队员对自己本身的项目多加以练习和巩固。我们还要求在这个环节中针对队员每人的项目每周一小测，做好调整最好的心理状态及动作的最佳。此时的调整包括身心状态、疲劳、比赛中应注意的问题以及巩固各自专项项目的成绩，对学生的要求是稳中求进。运动量适当可调整，对安全伤病问题更加重视，不可功亏一贯，晚节不保。如果此时成绩有所下降，那也是属于正常现象，千万不可以为成绩下降，是在训练中或哪个环节出现了什么问题或漏洞，又加大了运动量使学生承受不起，或对学生进行批评教育等等。要知道，体育成绩不可能一步登天的，它是缓慢前行的，曲折前进的。
六、第六部分(比赛)
心理的调整至关重要，小学生心理素质较差，很难承受得住如此激烈紧张的比赛气氛。心理状态的调整应处理到平时的测试时较好。这里要求在平时训练时多进行心理测试，让学生感到比赛也就是这么一回事。在比赛过程中，对任何一个学生都要尽到责任，没比赛的队员统一到休息处休息，有比赛的队员准备就绪，而且教师要适当说明赛场情况，对取得好成绩时要给予祝贺，最好对着全体队员的面进行。而且对下个准备比赛的队员给予鼓励和支持，以便引到更高的奋斗思想中去。在比赛过程中，要安排没有比赛任务的队员给参赛队员积极放松。若取得成绩不够理想时，也要给予安慰，并鼓励他在下个项目中争取拿到更好的成绩。此时千万不要挖苦或责诉学生，给他们造成不必要的巨大的心理压力，影响比赛的发挥。
在比赛过程中，有一个较高的要求：全体队员必须服从一切指挥安排。
我们组建田径队的目的最主要是锻炼学生的身体素质和思想品德。
实践成果：
2001年龙华镇小学生田径运动会中，取得13个每一，5个第二，以团体总分156分获得第一名；
2002年龙华镇小学生田径运动会中，取得8个每一，8个第二，以团体总分124分再次获得第一名。
参考文献：《田径教练员教科书》＜苏＞勤.斯.霍缅科夫 人民教育出版社 1985年11月版