背越式跳高“小弧线教学法”原理与应用
弧线助跑是背越式跳高技术的典型特征之一，其作用在于通过助跑使身体获得与助跑方向一致的水平位移速度，与此同时，由于人体惯性作用使身体在弧线助跑过程中产生较大的向心力(俗称“离心力”)。人体为了保持身体的平衡，在弧线助跑过程中不得不通过身体的内倾，以抵抗“离心力”对身体平衡的破坏作用。这样，当人体沿弧线方向快速移动时，不仅使身体获得了相应的水平位移速度，同时也形成了起跳前上体远离横杆的内倾姿势，为起跳用力创造了很好的力学条件，从而有利于起跳过杆动作的完成。由于背越式跳高的助跑与起跳动作的衔接较其他跳高姿势更加紧密自然，助跑水平速度的利用率高，有利于运动员充分发挥自身的运动潜力，有利于创造优异的运动成绩。这也正是背越式跳高较其他跳高姿势优越之所在。体育新课程@版权所有@
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在运动训练、比赛实践中，我们发现不同的背越式跳高竞技选手所选择的助跑弧线的大小、距离有明显的不同。而且当同一选手采用不同的助跑弧线时，其助跑起跳的效果也有明显的不同。为了深入了解不同弧线助跑对背越式跳高起跳过杆技术的影响，笔者曾于1985年进行了“背越式跳高不同弧线助跑及其生物力学效应的探讨”的专门研究(见西安体育学院学报1986年第2期.许崇高、权德庆)。该研究采用三维测力台与光电计时装置对9名跳高选手在三条不同弧线条件下的助跑、起跳技术进行了观察，研究结果表明：体育新课程@版权所有@
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(1)改变背越式跳高助跑弧线的形状，不仅会影响到助跑时的步频与步长、速度与节奏，还会影响到起跳动作的运动学与动力学结构。同一选手采用不同的助跑弧线时，在起跳支撑反作用力的方向、反作用力的力值和作用力的时间和力的梯度等方面均会发生某些变化。体育新课程@版权所有@
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(2)在跑速一定的条件下，不同的助跑弧率对身体所获得的“离心力”大小也不同。因此在保证获得足够的助跑速度与步长的条件下，适当缩短弧线段的距离、缩小弧线的半径(加大曲率)，可使身体在弧线助跑过程中获得更大的内倾，以便加大起跳时的工作距离与向上起跳的合力，从而提高了助跑起跳的效果。3、在小弧线上助跑，后两步的弧线切线方向与横杆垂直投影线之间所形成的夹角较大，在身体下端的制动和支撑作用情况下，加强上体向前向上的摆动动作，更有利于身体沿着正确的起跳方向腾越过杆。体育新课程@版权所有@
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对背越式跳高教学而言，不同的助跑弧线对相同水平的学生，或同一助跑弧线对不同的学生群体学习和掌握背越式跳高动作也会有不同的影响。一般说来，短距离助跑或助跑速度较慢的学生不适采用较大的弧线，其原因在于过大的助跑弧线不仅会影响到学生助跑时的步频变慢、步长加大、重心下降，还在于助跑弧线过大，会导致助跑最后一步弧线的切线方向与横杆之间的夹角过小，容易造成助跑起跳方向与横杆过于平行，加之大弧(半径大曲率小的弧线)不利于形成助跑时的身体内倾，以至于容易导致起跳时的过早倒体，不仅影响了起跳的效果，还会造成身体纵轴与横杆平行，上体不能沿着正确的方向腾越过杆。这也是跳高教学中初学者最容易出现的典型错误动作类型之一。根据笔者(1993)对153名体院学生在背越式跳高学习过程中常见错误动作类型与产生原因所做的调查分析表明，背越式跳高常见错误动作类型中属于助跑弧线不适(主要是弧线过直或过大)和起跳前身体未形成内倾的学生分别占被调查人数的43.4%和74.6%(参见西体学报1993年第3期《背越式跳高教学重点、难点及其教法----对体院学生常见错误动作的调查分析》)。可见体院学生背越式跳高动作错误频率出现最多的是在弧线助跑的内倾技术方面与起跳过早倒体方面，至于过杆阶段出现的错误动作，其原因在很大程度上也与助跑与起跳阶段的错误动作有关。在体院跳高教学过程中，我们还发现适当缩短助跑弧线段的距离与半径，加大助跑最后两步弧线轨迹与横杆间的夹角对于克服纠正助跑最后一步身体不能保持良好内倾和起跳倒体方面的错误动作十分有效。可见，小弧线助跑练习的教法意义。从原理上讲，弧线半径的大小及其弧线曲率方面的变化不仅对助跑步长、步频和助跑速度、节奏有直接的影响，而且也是影响初学者学习掌握正确的助跑起跳技术，克服起跳过早倒体使身体能够沿着正确的方向腾越过杆的重要因素。因此说，在练习过程中能否确定适宜的助跑弧线是背越式跳高教学中不可忽视的问题，也是教学成败的关键所在。体育新课程@版权所有@
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一般说来，大多数初学背越式跳高的学生的起跳过杆技术与专项起跳能力方面都还不适应较快的助跑，加之完整技术节奏尚不稳定，助跑的速度相对较慢，如果教学初期就采用大弧线快速助跑显然不符初学者的实际能力。然而，小弧线助跑在客观上限制了助跑的速度同时又能保持身体的内倾，对初学者学习掌握正确的助跑起跳动作来说却能够起到意想不到的作用。其原因在于：体育新课程@版权所有@
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(1)小弧线助跑可以使身体获得较大的内倾。向心力关系公式(F=m.V2/R)表明，向心力是随着半径的缩短而加大，因而在助跑速度一定的条件下选择小半径(大曲率)的小弧线助跑必然会产生较大的“离心力”，练习者为了保持身体的平衡，身体势必要加大内倾。体育新课程@版权所有@
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(2)有研究表明，当背越式跳高运动员的助跑弧线减小时，其步频有加快、步长有缩短的趋势，身体重心能够在助跑时保持在较高的位置，因而有利于起跳过杆动作的完成。而上述两点正是初学跳高者在助跑起跳时所应注意而又不容易做到的。体育新课程@版权所有@
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依据运动技能学习的迁移理论与“动作结构学习的类属扩展理论”(许崇高、《试论动作学习的性质及其同化模式》西安体院学报1994.第4期)，笔者认为在体院背越式跳高教学中将“小弧线练习方法”作为一项具有普遍指导意义的教法原则和教法研究成果应该得到进一步地推广与应用，目前我们正在体院新的一轮跳高教学中进行对比实验研究。虽然从原理上讲，“小弧线教学法”遵从了运动技能的迁移与形成规律和动作结构的类属学习原理；但从应用的角度来看，任何一项运动技能的教与学的方法如果运用不当，均难免产生一些负面影响。例如，小弧线助跑可能会导致杆上动作紧张，不利于“背弓”动作的形成。因而有必要在此对“小弧线教学法”的应用提出几点建议：体育新课程@版权所有@
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(1)在开始使用小弧线助跑的完整技术练习之前，应首先解决好背向过杆和背向着垫问题，以避免小弧线助跑起跳后上体不敢完成向后仰头倒肩的动作。体育新课程@版权所有@
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(2)在进行小弧线助跑练习时，可采用弯道跑(30m由外道向内道切入)和正对横杆超距离的直线接弧线助跑练习(15-20m直线接3步弧线)，以体会在快速助跑条件下的身体内倾动作，以便形成良好的助跑节奏，为弧线助跑技能的形成提供迁移的条件。体育新课程@版权所有@
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(3)应根据不同的教学对象界定好大弧线、小弧线的范围。一般对初学者来说，弧线坐标的底线(该线应与横杆平行)距离(从起跳点向右侧方向)不要超过1.5-2m。否则将达不到小弧线练习的效果。体育新课程@版权所有@
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(4)依据动作与能力的类属同化学习原理，可采用由正面短距离直线----近似的弧线直线----到小弧线的练习程序进行助跑起跳过杆练习，以强调助跑起跳方向与过杆方向的一致性，同时可以取得强化起跳用力、克服过早倒体的练习效果。体育新课程@版权所有@
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(5)确定适宜的起跳点并保证每一次起跳能够踏在起跳点上，是保证小弧线助跑练习效果的重要前提。同时还应注意后两步步点沿着弧线跑进。简而言之，背越式跳高小弧线练习法同其他动作练习方法一样须遵从循序渐进、由易到难、由分解到完整、由派生类属学习到总括类属学习的动作技能形成规律，从而达到提高背越式跳高教学效果的目的。体育新课程@版权所有@
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本文点滴见解仅为背越式跳高“小弧线教学法”的教学实验研究提供选题依据，其应用的价值还有待于课题的深入和实验结果的验证。愿同行进一步关注。体育新课程@版权所有@