在肚皮舞胯部动作中，相对比较容易做到的就是肚皮舞90度角胯动作。
[肚皮舞90度角胯做法]上半身直,腿暗暗笔直,完成与实力的腰部,臀部扭捏,虚夸硬实力,构想高上身蜿蜒90度,聚集为此行意向左近,正面,侧面标的目的。
[肚皮舞90度角胯效果]这是三维形态腰部的其中一所最具代表性的运动,不但对腰部双侧,上、下腹部整形,也影响了臀部,大腿脂肪。
肚皮舞侧圆胯：
[方法]圆的臀部肚皮舞一边你的右脚向前半步,身体份量放在左腿上,腿暗暗笔挺,正后方的身体一侧,上半身身体不动,切确的骨盆顶点为焦点,运用侧腰部肌肉驱动的胯部,在身体的反面画一个圆弧。
[结果]侧圆肚皮舞臀侧圆的臀部纠合锻炼腰部肌肉,当一侧大腿实力训练也尤为感趣味。
肚皮舞水平8字舞胯：
[肚皮舞水平8字舞胯做法]腿在一块儿,上部身体不动,把你的分明在臀部,左与右骨盆为顶点的图8扭转腰部。
[肚皮舞水平8字舞胯效果]当上半身前倾,可能锤炼腰部肌肉和锻炼臀部。异样,上半身的时刻你笼统磨炼腹部肌肉。
肚皮舞快速抖胯：
[方法]快捷坚决臀部肚皮舞的动作,像跳舞最具传染性,肚皮舞的快捷不乱臀部。要是细分,固执臀部还包孕左、右凹凸垂直波动臀部和程度摇晃臀部,侧腰的气力做肌肉缩短,让肚子就像与风吹过湖面,出现阵阵涟漪。
全数的腹部肌肉高度心跳的快的时辰,成为慎密的胯部,传动通常的疾速振动,同时确保身体上部的不动。
肚皮舞翘臀俯身大圆胯：
[肚皮舞翘臀俯身大圆胯做法]双腿与肩同宽,腰为轴,上半身转大振幅,概略接受荟萃限制。
[肚皮舞翘臀俯身大圆胯效果]这个行动测试失调,管教症结流动对腰椎肌肉力量的根本上,运动趋向扭转应力的地位,以静态为脂肪,脂肪转移作用。
肚皮舞小水平圆胯：
[肚皮舞小水平圆胯做法]上半身抓住,腿合在共同,膝盖蜿蜒,收紧腹部,专一于腰部,在水准立体旋转的胯部。
[肚皮舞小水平圆胯效果]遵从脊柱为核心,走在偏向的肌肉气力,因此,小腹、臀部与臀部概略取得磨炼。