因为肚皮舞有这些独特的优点和效益,这使得许多练习肚皮舞,或甚至只是联系肚皮舞签发的女性朋友“司空见惯,光”感叹!下面给你介绍一下,肚皮舞知识之肩部动作之点肩吧
肩部热身动作
1,伸展手臂伸展胸部:交叉双手握,你转向另一边的手掌引体向上,注意肘部应该直,在把锻炼的。
2，往前舒展胸部：首先双手在背后交叉控股、向后、向上的升降运动的,而你的胸部向前介绍和扩大。注意你的肩膀沉。
3,首先双臂打开,右臂尽可能正确的伸展,同时开胸和移动到右边。注意:胯部保持固定的状态。在把这个运动。
嗯,完成了肩热身运动,我们将学习一些肩运动。我们开始从肩膀在右边。
1,第一个是放松肩膀、胸部和腹部收到胃,右臂伸展你的右臂肘部微微张开,下沉一分,
2小胳膊,肘部的手不动,将右肩向前发射,你的肩膀应该有一个意义上的张力。
3手肘小臂手掌同样保持不动,正确的键后面辊。你觉得肩胛骨自然是把脊柱。
单边行动已经完成,肩膀来替代上面的行动,肩膀周围必须实践的地方,当韧带后可以低到高。
肩膀练习
准备:双臂自然往两侧打开
方法:当你的右肩向前推出了左肩发射的旁边,反之亦然,在转的。
注意:整个过程,两肩已经放松和下沉,脖子被细长的状态。