其要点如下：
一、上身重心移动的引导：
1、前进步，上身重心首先前移超过支撑足的足尖；
2、后退步，上身重心首先后移超过支撑足的足跟；
3、从降的低位到升的高位要先用上身重心去移动摆荡；
4、凡有转度的步伐都要先转动身体；
5、花步造型同样要先由身体的倾斜下腰去带动头部和肩部的倾斜，以便展现出形体在不平衡中求平衡的舒展美。
二、上身自然重量的运用：
1、下降时，上身自然重量随重心前移或后移快速弧线移动下坠，但不能松胯松腰；
2、上升时，上身自然重量随上身重心的摆荡而迅速斜向移动上扬，致使肩部自然倾斜但不能耸肩；
3、从平位到低位，从高位到低位，上身自然重量快速下坠产生的惯性要大；
4、在既有摆荡又有转度的步伐中，上身自然重量迅速上扬所产生的惯性要控制其大小，以适应转度的大小；
5、无论上身自然重量的下坠或上扬，都要控制好胯以上整个形体和舞姿的垂直稳定和定型定位，不能变形。
三、关于胯动和重心：
关于重心，来自英国皇家教材译著中有这样的论述：“舞蹈最基本的问题就是人体不断转换重心问题；转换重心是任何一个舞者不可回避的高级舞蹈技巧…”。
其要点有三：
第一个，尽量避免双脚同时承担体重，尽可能缩短双脚同时分担重心的时间
第二个，熟练运用脚步滚动,人体重心集中点在脚底的移动程序。
第三个，保持腰胯稳定，形成腰为中心的整体重心焦点(即所谓“空中焦点”)。
还有“重心”，一个使用频率最高的字眼“重心”。对于舞蹈者，言必称重心。舞者口口声声谈重心，时时处处移重心，如果不知道重心在哪里，可悲不可悲？在很多教材中称为“经典的论述”，可惜这“经典的论述”也没有直接回答出“重心在哪里？” 至于一些教材对于这一问题的阐释和发挥，就更让人摸不着头脑。因为他（她）自己都说不清。
重心在哪里？在胯！胯部在哪重心就在哪。转换重心就是转换胯部，移动胯部就是移动重心。
重心在哪里？在胯！几乎处处离不开“胯”，却没有笔者专门针对“重心”的。从来不把转换重心作为技巧看待，只仅仅作为基本功效果的体现，为什么? 疏忽了这一重要环节。