当你上倒立上的很熟悉的时候手离墙的距离大概20-30公分，然后一直脚悬空，另外一只脚试着用脚尖点墙慢慢离开墙面，悬空的那只脚是起调平衡作用的···这样去练习，慢慢找控腰的感觉，日子久了就能控制好腰部的力量去倒立了
至于你一开始说的胆小···记住breaker是勇敢的，是最伟大的战士，所以胆小也得克服，生活中的困难也是一样···
还有，光看这些文字教学可能你会不明白哈，所以你还是去到视频网页上去搜索“倒立教学”就行了···祝你好运
归根到底 不敢倒立就是怕摔 受伤 介绍我的练习方法给你 有防摔的
1：手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为最佳
2：手要抓地 不要整只手掌按下去
3：倒立下去时 脚尽量不要发力 用腰发力
这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上
用腰带身体上去的 下地时脚是轻飘飘落地的
4：倒立时要注意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的
你憋着一口气倒立上去 等到气完了 或者说泄气了 手就没力了 然后就倒下
5：当你倒立向后倒时 不要害怕 放掉一只手 另一只手撑住
整个人就会180%转过去 可以正面落地
PS：放掉哪只手 主要看你练旋转技巧的方向
顺时针转的放左手 逆时针转的放右手 这样身体会顺着你习惯的那个方向转