即兴舞是一种由乐曲的旋律、节奏、速度、和弦效果刺激而起的舞。
少儿舞蹈训练是需要长期实践探索的，特别是即兴舞训练要求学员有积极的思维，主动参与，用心灵去舞蹈，在乐曲的支配上组织舞蹈，使音乐、舞蹈、情绪三位一体交融。即兴舞虽然纯属主观情绪的产物，但它也受客观情绪的感染，它不像诗人和画家可以独自观景生情，吟诗作画，他们不会因无人而扫兴，而即兴舞训练必须人数众多，教师必须充分调动学生的积极性，渲染气氛，即兴示范，来激发孩子的表现欲。激情冲动是产生即兴舞的动力，激情如同书法中的“气韵”，气足生韵，韵中出神，神中生动，动中有节，节中有形，形中有舞，这虽是书法的最高境界，也是每个舞蹈者努力的方向，可锻炼学生乐感和敏锐地用形体动作造型的能力，启发灵感。即兴舞训练对发展孩子的想象力和创造力，是非常有益的。
即兴舞运用到课堂中，必须给学员提出要求，首先动作流畅协调;二是有音乐感、节奏感、速度感;三是要有流动性、对比性;四是要以音乐为核心;五是必须是随意性的自由表演。在培训中会有一些孩子反应慢，对舞蹈缺乏兴趣，没有跳舞的兴致和愿望，在排练中，不用心去领悟舞蹈的内涵，不动脑子，动作呆板机械，在演出中没有激情，适应能力差，方位感模糊，所以在教学中我们应尝试运用即兴舞的特点来训练培养学生自主学习的能力，克服以上缺点，发展学生创新意识，巩固已有的知识。即兴舞训练，无论孩子条件如何，都必须有舞蹈的欲望，客观的诱发仅仅是一个条件，主要是内因起作用，学员的感情应表现在态度上的自愿行为，调动学员的主体地位，因此要充分发挥学员的主观能动性，让学生具有饱满的热情。
为了更好地让即兴舞在教学中运用，改变旧的教学模式，让学生直观地感受，我们把民间艺人请进教室，用即兴舞的方式来教授地方民间舞，让学员先看后学，用民间艺人的激情和对舞蹈的执著，来感染学员对舞蹈的情绪，诱发学员对舞蹈的欲望。经验证明:即兴舞的舞蹈语汇来自舞蹈者的自身积累。从储藏中汲取，从欣赏中获得，从激情中诱发，通过这种直观的教学手段，使学员感受到即兴舞的魅力，会以更大的热情投入舞蹈学习之中。思想的高度集中，基训课的倍加努力，动作的反应能力，思维定势能力，解决问题的能力，求知创新能力在不知不觉中得到提高。