摩登舞的[舞经]

一．共舞之道，贵在意合----总纲，开宗立义，指出共舞的最高境界，乃是双方意念的合一，分不出彼此，有如武功的最高境界：天人合一。

二．意动身随，力在其中----身体的运动是意念控制的结果，一旦有了意念，身体马上就要做出反应，同时也指出，人体的运动，是力的合理运用。

三．高者运腰，发力奇巧；中者肩胯，不上不下；低者走步，其形必误----高中低舞者身体应用部位的总论：腰为一切力量的源泉，"练武不练腰，终究艺不高"，国标舞同样如此。高水平的舞者，对腰的运用能达到灵活自如的境界，其力量必然恰到好处，奇巧无比；而中等水平的舞者，只会使用肩部和胯部动作，自然也就逊人一等；至于低水平的舞者，就连肩胯都不会使用，只会走步，那一定是捉襟见肘、千疮百孔、百般谬误，惨不忍睹了。

四．是谓：身正腰直气轩昂，松弛稳定第一桩；和合交融浑一体，主从有序方为上----腰身和膝胯的总论：立腰，身体正直、挺拔，气宇轩昂，一派堂堂的绅士风度，但膝部却要松弛，不可僵直，脚要落地生根，此乃最基本的功夫，犹如武术中的弓马桩功，这在Tango中表现的最为明显。

五．脚正直，力内聚；勿外开，滚动移。进退须分踵趾序，横移脚趾(掌)内侧起----脚的运动：脚形要正直，不可外展，成八字状；运步时对地面要有感受，要施加压力，不可轻飘飘地凌波微步、有如鸿毛。前后运动时其脚法是，由脚跟滚动到脚尖或由脚尖滚动到脚跟；左右横向移动时，则是由先由大拇趾内侧擦地而行，继而由主力腿发力推向远处。 

六．膝宜松，常相依；胯宜稳，常提起；腰腹相接通信息，平衡稳定全靠自己----膝胯的运动：膝部要松弛，不可僵直，并且经常相互依靠，不可分开；胯部要稳，不可前后左右摇晃，臀部肌肉收紧，向上提起，不可松弛。腰腹的接触是为了传递引带的信息，而不是起支援对方平衡稳定的作用，平衡稳定一定要靠自己，否则，定会因不合理的力量而产生多余的动作，导致身体变形，破坏身体的线条。

七．移动意在先，脚如水行船。重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。脚到重心到，舞艺高一招；最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻-----重心的运动：重心移动时，要靠意念的引导，知道朝哪里运动，在脚部未动之前，重心就开始移动了，脚对身体仅起支援的作用，犹如支撑船底的水面，又象是汽车上的轮子，重心的转换要不露痕迹，不可出现两脚支撑身体重量的情况，更不可出现重心停滞不动，脚先前行的情况。

八．侧身勿用肩，重在腰轴旋。同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧。 反身CBM及肩引导Should lead的运用：反身CBM的力量源泉在于腰部的转动，而非局部的肩部前后运动；对于肩胯同侧运动的情况，则要运用肩引导Should lead技术，它实际上融入了CBM，是由CBM发展而来。

九．倾斜变化多，旋转姿婀娜；纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。 倾斜Sway的运用：倾斜变化多端，旋转婀娜多姿，但是倾斜千万不要用局部的肩部偏移去做，而是从脚踝至头顶的纵轴线对绝对垂直坐标的偏移；旋转也不仅仅是原地的旋转，而是朝着旋转的方向，向远处推进，继而带动旋转。

十．摆荡出飘逸，秋千作类比。切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。 摆荡swing的运用：摆荡是舞者水平高低的分水岭，是摆脱走舞的根本途径，它使舞蹈流动起来，建立始终以身体在空中的位置移动为主，脚下只不过是跟着到达某一位置，将身体支撑住而已，但功力的体现仍在脚下，否则，将产生下掉、前栽等俯冲性动作，特别是在PP位开始时。

十一．升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次；躯干动作靠"上挺"，打开"间隔"是要领。 升降Rise and Fall的运用：在升降的过程中脚踝控制和脚趾支撑居主导地位，而膝关节处于从属地位。除了脚踝、脚趾和膝关节外，在上升的过程中，身体的延伸和横膈膜的打开也非常重要，它是使人挺拔感的根本原因。

十二．倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。 四大技巧的综合运用及体现：倾斜、摆荡、反身动作的运用不时彼此孤立的，而是相互配合、渗透的，最终融入到升降之中。发力和CBM使身体重心快速推进，产生摆荡；身体重心快速推进和摆荡，使身体倾斜。它们都是在运动的过程和升降中完成的。

十三．诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。 腰的主导作用：在所有的诸般技术如反身、倾斜、摆荡、升降和左右侧身体的引导中，腰都是百兵之帅，无帅之师必败无疑。

十四．动如脱兔，静若卧虎；飘似轻烟，稳如泰山。刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。 不同舞种运动的外在表现形态及其内在感觉：正如速度的快慢、力度的强弱是音乐最直观、最重要、最有效的表现手段一样，舞蹈的表现也离不开身体的动静、轻柔、稳重、力效等要素，如行云流水，笔断意连，刚柔相济，不绝如缕。 

十五．与其寻形貌相似，不如求神备自立。舞之精髓在魂魄，魂魄具备形自生。 舞蹈的精髓在于其风格内涵，而不在于外形面貌，当你掌握了它的精神、灵魂后，自然就形神兼备了，倘若只追求外表的相似，永远只能是貌合神离，似是而非。摩登舞Modern Dance所有的技术要领，可以说都在这一篇舞经中了，吃透了它并运用自如，摩登舞跳得一定令人刮目相看 。