拉丁舞中手臂很多向上和向后打开的动作，要想幅度够大，动作灵活，需要对肩和手臂做一些专项的小练习，可以帮助达到这个目标。 压肩，双手扶在身前把杆或者任何齐腰高的地方，弯腰，面朝地，上身伸直，腿也伸直，两脚与肩同宽，胸部用力向下探，保持这个姿势。或者找别人帮忙按住后胸，向下振动，直到身体承受不住的范围，注意不要塌腰，胸部也不要松下来，感觉像手臂被向后、向上拉扯。这个动作能把肩膀压开，手臂动作可以更灵活，尤其是手臂向上打开，手臂贴到耳边的动作。这是最有效的方式。 将右手手臂举到身前，与肩同高，手臂伸直。左手用手周内侧将右臂向左肩方向拉。同样换左边手臂。这个动作能锻炼到手臂在身前的幅度。 右手大臂在身后抬起，与肩同高，手臂保持伸直的状态。身体右侧靠墙站立，肩膀用力靠近墙壁，身体要保持直立，不能向前倾。坚持半分钟，换左边手臂。手臂在身后向回拉的感觉很明显。如果这个动作能轻易完成，那就尝试，将手臂在身后向上抬起45度，也就朝后上方抬起，肩膀努力压向墙壁。这个动作训练手臂在身后打开的幅度，和压肩配合练习，非常有效果。 这几个动作，都要努力把肩膀放下，不向上耸肩，坚持几次就能看到良好的效果