捷舞就是现在的牛仔舞，它是拉丁舞种类的一种，牛仔舞动作粗放，舞步也是变化多端，节奏感与斗牛舞都是同样的欢快，它的舞步在于脚的弹跳，加了一些左右的摆动，用来减少腿部脂肪是很好的运动，当然，你想要减全身也是必然的。
牛仔舞跳起来是十分的激动的，动作敏捷干净，给人观赏的时候就是让人眼花缭乱完全无法记住那个步子是怎么样的，所以很多人不会选择去学习这类舞蹈。
1：上身搭好架子，双脚由并拢状态开始左右移动，女士右脚向侧前点步，男士出左脚点步。
2：女士右脚往后踏一步，男士左脚往后退一小步，胯部要开始变化，双脚内扣，胯部向内，身体往前倾。
3：女士向前上左脚，准备转身，右手要握住男士的左手，男士上右脚。
4：女士左脚跨过去，胯部跟着转过去，男士与女士牵手拉开。
5：这一步跟着节奏的速度，脚步的弹动要很快，男士转过来，右脚在后，男士左脚在后，双手准备相握。
6：男士将女士拉过来，女士左手顺力向侧边甩出，双方的身体贴近。
7：这时男士的左手一直握住女士右手，女士右腿屈膝在前，男士左腿屈膝在后。
8：男士将女士往前拉过来，回到第一步，此时女士的左手与男士的右手握住。