女士胸腰需要注意以下两点：
第一点开胸腰不能孤立去做而必须寄生于拉线条立腰。在做好拉线条立腰的情况下伴随着前面横膈膜的上升和后面的压背会自然地出现一定程度的开胸腰。只要是这样出现的开胸腰就是正常的也是分寸适度的。换句话说我们需要集中注意力来维持的并不是开胸腰而是拉线条立腰千万不可本末倒置。
第二点较大程度的开胸腰一定不能出现于静态而只应该出现于动态的过程中。我多次论述开胸腰的力学本质是胸腰(包括头颈)在人体运动过程中相对于中段和底盘运动的滞后。这种滞后是柔韧性的体现。
在理解上述原理的基础上可以自己去思考下面列举的一些不良现象产生的原因和治理方法。一在静态时拉线条和立腰不够而胸腰却打开较大。静态尚且如此进入动态就更严重。二在静态时拉线条和立腰是充分的但是胸腰打开过大。静态时已经把变化的余地吃光或接近吃光进入动态极易造成延伸死板和动作僵硬。三刚进入动态时(尤其是第二步)不能自然地加大开胸腰的程度在动态之后更不能减小开胸腰的程度。国标舞是非常优美和连贯的舞蹈一定不要出现刻意的下药动作需要注意。
男士的胸腰姿态则主要为架形的保持：站立时应该是笔直挺拔的又很自然的具体的方法：1：收缩你的后背肌肉拉长你的脊柱并微微向前推动使你的前胸延伸扩张同时拉长你的两肋并挺立(女士的这个动作要比男士做的大)。2：放松你的双肩向下垂,你要感觉到肩是没有力量的张开你的双臂横向拉长把肘抬起朝后端平使左右两条大臂成一条直线这是你会感觉到你的身体在横向扩张非常宽阔.而且你的大臂也非常的长上身就像背负一个十字架一样。3:把颈椎向背后推动使脖子顺着后背的方向向上拉长头要抬起来。男士向左转头约15度左右下巴抬起来,眼睛睁大,目视点与头的方向一致向前方远处高处看(高远前)。女士的身体中段和肋部右转30度左右,并向后侧倾斜,头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起头左传约在45度左右,眼睛与头的方向一致,斜向天棚。
最后一定要注意摩登舞的架形中段是直立的,腰要有力量不要松懈,塌下来,而且要向上下两端拉长拉紧。腹部要收缩并把位置向后推动(腹股沟)这时会感觉腹肌瘦长而且很平中腰立起了那么后部的臀部要通过尾骨向前推改变原有的生理现象形成艺术形体使整个中段部位直立起来有了这样中段的支撑才会使整个身体线条笔直挺立。
国标舞是非常优美高贵的一种舞蹈希望加入这个行列中的每个人都能尽情享受它带给大家的乐趣。