儿童舞蹈入门_舞蹈学习

同学们，在欢乐的节日里，在学校的联欢会上，在夏令营的营火晚会上，你不想自编自演几个舞蹈为联欢场面增添色彩吗？我想你只要做个有心人，善于观察，善于积累，一定会成为一个出色的小编导。要想成功也并不难，就是把同学们自己的生活、自己的思想、自己认为有趣的小故事，编成。千万不能用成人舞蹈来套，你们有自己的天地、有梦一般的想象，心灵中有神奇般的世界，因此有着与大人舞蹈不相同的特点，归纳为三点，即模仿性、游戏性、趣味性。第一，模仿性。 “模仿”就是照着样子去学去做、其实我们每一个人都是从小就开始模仿的，在模仿中我们学会了说话，学会了走路，学会了使用筷子和勺吃饭，学会了数数认字，模仿使我们增长了不少本领，模仿使我们扩大了知识面。的模仿性，就是用模仿的手段再现生活中的一个场面，或者是再现周围环境的一个方面或模仿适合儿童的某种传统的文化艺术。比如模仿儿童生活的舞蹈，就是用舞蹈动作和造型再现儿童生活。像模仿在蘑菇池中玩水，编成《娃娃戏水》模仿同学们在海边游泳，编成《戏浪花》，像模仿雪地中的雪花被风吹起旋转飘动的《小雪花》，像同学们在生活中学着空军叔叔走路、飞行甚至于打击敌人的《小空军》，这种以儿童生活为背景的歌舞都叫作儿童生活舞蹈。是以同学们生活为基础的。再如模仿小动物的形态和动作的舞蹈，就是人们常见的小动物舞蹈。包括对花草树木的模仿。像《金色的小荷塘》小动物舞蹈中轻柔的小金鱼、活泼的小青蛙、摇摇摆摆的小鸭子，他们聚集在一起，互相帮助、友好相处。还可模仿我国优秀的传统艺术中适合儿童的那一部分。我们的国家有几千年的悠久历史，有50 多个民族、各民族都有自己的丰富多彩的舞蹈艺术，同学们生活在这个多民族的大家庭中、必然要受到熏陶，像汉族的秧歌，藏族的弦子和锅庄，彝族的阿西跳月等，我们从这些舞蹈中吸取精华，编成同学们乐于表演的小舞蹈，如《霸王鞭》、《小金钹》、《打花巴掌》、《跑驴》等都是模仿加工而成的。第二，游戏性。游戏是我们大家生活中不可缺少的一部分。我们平常玩中就有舞蹈，所不同的舞蹈是经过加工的游戏，是节奏化了的游戏，很多舞蹈就是表现我们的，像《大马、大马》就是骑竹杆当骑大马的游戏，《闹午睡》就是小朋友不愿午睡，趁着老师不在就玩起枕头。《吹泡泡》就是用肥皂水吹出好多泡泡，飘在空中五光十色、好玩极了。这些都是同学们、小朋友们生活中常见的游戏。游戏是同学们生活中重要组成部分，它也是我们编舞的重要素材。第三，趣味性。同学们看舞蹈和大人不同，没有那么多观赏标准，而主要是看有没有兴趣。也就是说这个舞蹈，必须是同学们乐于演，乐于看，舞蹈里一定要有兴趣成分。比如，说起猪八戒，谁的脑子里都会出现那个呆头呆脑、贪吃贪睡的形象，抓住同学们都感兴趣这一点，编成《贪吃的猪八戒》的小舞剧。每次一报节目，就赢得小观众的热烈掌声。再如：哪个男同学不喜欢捉只蛐蛐玩呢，一到夜里小伙伴们凑在一起、蹑手蹑脚、趴在草丛里仔细地寻，好不容易才抓到，那个开心劲就别提了，舞蹈《捉蚰蚰》就是表现这个有趣的过程。台上的演员乐，台下的人看着也乐。因此有句名言说得好：“开头是抓住兴趣，发展是增添兴趣，高潮是满足兴趣，结尾是兴趣的回味，兴趣是贯穿线。”这清楚地说明兴趣在我们舞蹈里是多么重要呵！我们已知道了儿童舞蹈的特点，现在就来讲讲怎么编舞吧！儿童舞蹈的基本训练一、开始活动部分（一）头颈活动：双手叉腰，脚站八字步。 1 拍低头，2 拍抬头，3 拍仰头，4 拍起直。5—8 拍反复1—4 拍动作。 1 拍头向左转，2 拍头转回正前。3 拍头向右转，4 拍头转回正前。5— 8 拍反复1—4 拍动作。 1 拍头向左倒，2 拍头直立，3 拍头向右倒，4 拍头直立。5—8 拍反复1—4 拍动作。 1—4 拍头从前到左再到后再到右再到前涮头一圈，5—8 做相反方向涮头一圈。（二）双肩活动： 1．柔肩，双手下垂，脚站八字步。 1—4 拍双肩向后开，然后向上，向前，再复原。5—8 拍反复1—4 拍动作。 1—4 拍双肩向前，然后向上，向后，再复原。5—8 拍反复1—4 拍动作。 2．开肩，双手下垂，脚站八字步。 1—4 拍单臂举起，5—8 拍用力向后甩两次。1—4 拍另一单臂举起， 5—8 拍用力向后甩两次。1—4 双臂同时举起，头仰起，双脚叉开，5—8 拍1—4 拍双臂同时向后甩四次，5 一8 拍双臂从前边落下，头起直。（三）背肌活动： 1—4 拍右脚弓箭步，左臂用力向左前侧抬落，使背肌拉紧，5—8 拍右脚弓箭步不动，右手用力向右侧抬落，使背肌拉紧。1—4 拍脚转成左弓箭步，右手用力向右前抬落，拉紧背肌，5—8 拍左脚弓箭步不动，左手用力向左侧抬落，拉紧背肌。（四）腰部活动：双脚分开成大八字步。 1．旁腰，1—4 拍双晃手向右划圈停在右上方，5—8 拍向右下腰。1— 4 拍双晃手向左划圈停在正上方，5—8 拍双臂落下复原。再作一次，方向相反，动作同上。 2．转腰，双臂屈肘端在胸前。1—2 拍上身向右转，下身不动，3—4 拍复原面对正前方，反复4 次。1—2 拍上身向左转，下身不动，3—4 拍复原面对正前方，反复4 次。 3．前腰双抱腿：双手下垂，脚站八字步。 1—4 拍双手正前抬起至头上方，头仰起，5—8 拍双手经正前方下来，脚收成正步下蹲，1—4 拍双臂用力抱膝，弓背，低头，脚跟离地，5—8 拍立起，右脚外移成大八字步。下前腰：双手向前平伸，1—4 拍双手正前抬起至头上方，头仰起，5— 8 拍上身前躬，双手摸地，膝绷直下身不动。1—4 拍双手随身体甩动三次，每次双手尽量打地。5—8 拍双手收回，同时起身双手再从肋下掏出，向双肩上举、仰头。二、垫上训练（一）坐：绷脚面练习：两腿向前伸直，勾脚，双手角地，手指向前。1—4 拍脚指向前，脚面用力绷起，见图1。5—8 拍脚指回勾。1—4 拍双脚尖从勾脚向两侧划圈，向前相靠，绷脚面。5—8 拍双脚从绷脚向两侧划圈，到勾脚相靠。开腿开胯练习：1—4 拍双脚八字型，双腿向回拉成屈膝端坐姿态，5— 8 拍双手抱住双脚向内拉，见图2。1—16 拍双膝下压，上身挺直，二拍一次。1—8 拍双手触地，双腿伸直，脚面前绷直。收腿练习：双手扶地，手指向后，1—4 拍渐渐收腿，脚面用力绷直，脚尖擦地，头向后仰，见图3。5—8 拍双腿渐渐伸直，用脚尖擦地。起坐练习：1—4 拍双腿右侧翻身跪起，双手上抬三位，5—8 拍臀部下坐。1—4 拍左手开成五位，5—8 拍臀部起来跪直。1—4 拍右手向正前下，左手向后，臀部下坐，5—8 拍臀部起来跪直，左手向正前。1—4 拍右手向后，坐下，5—8 拍起直，同时右手向正前。半卧练习：1—4 拍左腿伸直，臀部向右坐下，右腿仍弯不动，右手触地左手向前，见图4。5—8 拍上身侧面向右趴地，1—4 拍起来左手五位，仰头下腰，5—8 拍左腿收回。1—16 拍右腿伸直，臀部向左坐下，动作同前，方向相反。（二）躺：单腿抬起练习：1—4 拍单腿抬起至90°，5—8 拍控制不动，勾脚。 1—4 拍脚面用力绷直，5—8 拍落下放平，见图5。1—16 拍换另外一只腿作，节奏相同。注意：双手平伸扶地，抬腿时身体平直，大腿及脚面用力。旁腿抬起练习：1—4 拍身体旁卧，下手向头上方伸直摆平，上手屈肘放胸前。抬起旁腿绷脚面，5—8 拍腿控制在90°不动，勾脚。1—4 拍绷脚面，5—8 拍放下，见图6。1—16 拍翻身侧卧换作另外一只腿，节奏相同。单吸腿弹腿练习：1—4 拍吸起一只腿，屈膝，见图7。5—8 拍小腿弹出。1—4 拍收回吸腿位置，5—8 拍伸直放平。双吸腿分腿练习：1—4 拍双吸腿屈膝，5—8 拍伸直，1—4 拍向两侧分开，开胯，5—8 拍向两侧放下，再合起来。（三）趴：单手单脚上抬练习：准备：平趴地，1—4 拍左手右脚向上抬起，5— 8 拍放下，1—4 拍右手左脚向上抬起，5—8 拍放下。撑地后仰练习：准备：平趴地双手在腋前触地屈肘，1—4 拍双臂挺直支起上身，头向后仰、弯腰。5—8 拍屈肘趴下，见图8。撑地后抬双腿练习：1—4 拍双臂挺直支起上身，头向后仰，双腿屈膝上抬，见图9。5—6 拍挺身仰头，7—12 拍再连续三次挺身仰头，13— 16 拍屈肘趴下，双腿放下伸直。（四）两头翘练习： 1．双臂双腿全直，1 拍双臂双腿同时起，2 拍双臂双腿同时落下，3—8 拍反复作三次起落。 2．游泳式，1—2 拍双手前伸，3—4 拍双手分开向两侧上起，同时双脚抬起，见图10。单腿跪弯腰练习：准备：双腿跪地双手触地，1—4 拍单腿后抬仰头弯腰，脚面绷直，见图11。 5—8 拍腿收回原位。注意：趴地练习主要是练背肌和腰肌，因此上身和头以及腿脚都要用力上抬，达到极限，才能达到训练目的。三、手的置位单山膀：左手插腰，右手从右侧抬起经头上向下经脸前（手心向内）转腕（手心向外）平拉开到右旁，虎口张开，手臂肩微圆，见图1。双山膀：眼随左手作单山膀动作，当左手至胸前时，眼再随右手开始作单山膀动作，当右手至胸前转腕时，左手向左旁拉成单山膀，然后眼随右手拉成山膀位置，见图2。顺风旗：一手头上托掌（手心向上），一手单山膀谓之顺风旗。此动作可先后起动，也可同时起动。双手平端至胸前交叉，然后左手至单山膀位置，右手向右侧拉开始至头顶托掌，眼看左前方，见图3。双托掌：双手托至头顶谓之双托掌。双手同时从两旁撩起至头顶，手心向上，眼随右手至右上方时向左前转头亮相，见图4。托按掌：一手托掌，一手按掌，谓之托按掌。右手经右旁撩起至胸前转腕（手心向下）按掌，同时左手经左旁撩起至头上托掌，头向右前转亮相，见图5。山膀按掌：一手山膀一手按掌谓之山膀按掌。右手经右旁撩起至胸前转腕拉至右旁成单山膀，同时左手经左旁撩起经面前转腕（手心向下）按至胸前成按掌，见图6。冲掌：一手端至肋下，一手端至胸前向侧方猛力推出谓之冲掌。双手从下向左向上向右作双晃手到胸前，右手心向上，左手心向下，双手同时起动，左手用力向左前推出，右手向右肋下提起，眼随左手向左前看，见图6B 双提襟：双手在两侧下垂握拳，双肘提起，拳与胯平，扣腕手心向后，上身略向左前，眼看左前方，见图7。四、芭蕾舞手的基本位置一位手：两臂弧型垂于胸前，手心向上，手指相对，见图 1。二位手：两臂在原一位手的姿态上向胸前抬起，与胸口成一平线，手指相对，见图2。三位手：在原二位的姿态上，双臂继续上抬至头顶，手心向下，手指相对，见图3。四位手：一臂在原三位手的姿态上不动，另一臂落至胸前，手心向内，成二位手，见图4。五位手：一臂在原三位手的位置上仍不动，一臂从二位手的位置上拉开至旁，手心向前，见图5。六位手：一臂在旁的位置上不动，一臂从三位手的位置上落至胸前，手心向内成二位手，见图6。七位手：两臂均在两旁抬起，稍低于肩，双臂或弧型，手心向前，见图7。小七位手：双臂均在七位的位置上下降至胯前一线，双臂仍保持弧型，手心向前，见图8。五、把上训练向前擦地：准备：脚站芭蕾舞一位，即脚跟相靠脚尖外一开，双脚成一平线，一手扶把杆，一手叉腰，用4 拍准备音乐拉开单山膀。1—2 拍动力脚向前擦出，擦的过程是脚跟往前顶，脚尖擦地向正前方，用力绷直脚面，见图1。3—4 拍脚尖擦地向回拉，脚跟逐渐接触地面收到原位。向旁擦地：1—2 拍动力脚向正旁擦出，开始全脚擦地，边擦边绷直脚面，脚尖不离地，脚跟逐渐离地，擦至最大距离为止，见图2。3—4 拍沿着原路线，从脚尖、脚掌，渐渐到全脚擦地收回原位。向后擦地：动作与向前擦地相同，只是方向相反，见图 3。注意：擦出时按顺序是全脚、脚掌、脚尖逐渐用力擦出，脚尖始终不离地面，最后停在最大限量的位置上。绷脚面的力量从脚尖一直贯串到大腿，胯要外开，动作过程中胯不能动，不能起伏。向前擦地不能出胯，向旁，向后不能掀胯，重心（主力腿）不能跟出去，臀部用力收紧，两腿用力，肌肉不能松。一位蹲：准备：站好芭蕾舞一位脚的位置，1—4 拍准备音乐时，一手扶把杆一手作单山膀。 1．半蹲：1—8 拍上身保持正直，两膝对准脚尖直往下蹲，脚跟不离地，蹲至极大限度，手随下蹲节奏从单山膀到按掌位置。1—8 拍双膝沿着原来线路逐渐直起，手拉成单山膀，见图4。 2．全蹲：1—8 拍经半蹲位置继续往下蹲，脚跟逐渐离地，蹲至最大限量，手随之成按掌位置，见图5。1—8 拍渐渐起来，起时先压脚跟，再逐渐伸直膝部，手逐渐从胸前拉成单山膀位置。小踢腿：小踢腿训练腿的速度，肌肉能力和脚背力量。前踢腿：1—2 拍左脚为主力脚，右脚擦地快速向前踢出，在25°停位，见图6。3—4 拍沿原路线收回，手单山膀不动。旁踢腿：向旁小踢腿节奏，高度要求同前踢腿，只是方向向旁，见图7。后踢腿：向后小踢腿节奏，高度要求同前踢腿，只是方向向后。小踢腿点地：1—2 拍向前或向旁向后踢腿25°，3—6 拍用脚尖点地起停25°两次，7—8 拍收回原位，一手扶把杆，一手单山膀不动。耗腰：准备：一手扶杆，一手单山膀或双手扶杆均可。1—4 双脚正步，起脚跟，全身往上提收腹，双膝挺直，向后下腰，胸往上顶头看单山膀的手，见图8。5—6 拍耗腰不动，7—8 拍挺起上身，然后脚跟落地。注意耗腰时两肩要正，下腰时两腿、臀、腹肌都要收紧，千万不能挺肚子和弯膝。下前腰；准备一手扶把一手托掌，1—4 向前下腰，小腹贴近大腿，上身和手保持原有姿态。5—8 拍身体渐渐起直。下后腰：1—4 拍手托掌，眼看手向后下腰，见图9，要求与耗腰相同。5—8 拍身体渐渐起直。单腿前后腰：1—4 拍右脚擦地前伸脚尖着地，同时主力腿半蹲，右手在胸前挽一个花成托掌位置，上身向前下腰，见图10。5—8 拍渐渐起直。1—4 拍上身和手姿态不变向后下腰，右脚仍在前绷直，左膝渐直撑住劲，见图11。5—8 拍上身起直。单腿跪下腰：准备脚站八字步右手托掌，1—4 拍动力腿向前一步，主力腿跪下，然后动力腿绷直脚尖向前伸直，5—8 拍向后下腰，见图12。 1—4 拍上身直起，5—8 拍收回右脚，左腿直起、脚向前靠，复原。小弹腿：准备：正步单山膀，吸起右腿成 90°，见图13 黑线。1 拍大腿不动，小腿绷脚面用力向前快速弹出，见图13 虚线。2 拍小腿收回吸腿姿态，3—16 拍共作8 次。向旁弹腿要求与向前弹腿相同，右手变成按掌，高度可根据各自的能力而定，见图14。向后弹腿与向前弹腿相同，只是方向向后。后腿弹出时要经过吸腿的位置。注意：弹腿时腿的力量是向上的，不能向下踹，身体要控制住，不能晃动，弹出的速度要快，脚面要绷直。控前腿：准备：站八字步，或丁字步，拉开单山膀。1—4 拍动力腿向前擦地抬起90°或者更高一些，5—8 拍控制不动，见图15。1—4 拍慢慢放下用脚尖点地，5—8 拍收回丁字步或八字步。控旁腿：要求与控前腿相同，只是方向向旁抬控。手变成按掌位置，见图16。控后腿：要求与控前腿相同，只是腿向后方抬起控制，见图 17。注意：1．控前腿用脚背的力量将腿直抬起，收胯，力量从脚尖一直贯串到大腿，整个身体要收紧挺直。2．向旁主力腿要开胯，提胯，不能出胯或掀起臀部，不要屈膝，两肩要正。3．向后控腿，后腿一定要直，两膝均不能弯屈，上身也不要前压，要收腹，两肩平正。探海：1—4 拍右脚擦地向后抬起，至最高限度，迫使上身向前探出，头向上保持正前，挺胸、挑腰，见图18。注意：上身不能主动向前，必须是后腿抬高迫使上身向前。大射燕，准备：右脚踏步，单山膀。1—4 拍左脚半脚尖直立，右脚绷脚面后抬，同时拧身下旁腰，左腿渐渐半蹲，头向左上方仰起看天，同时手从山膀撩起成按掌，见图19。5—8 落脚收回。注意：动力腿不能掀胯，小腿尽量往后抬起，两大腿根部要夹紧，挑腰，托掌的膀子尽量向后撑开，不能端肩。压腿：压腿主要训练腿、胯的开度和收胯的能力。准备：身体对把杆，1—4 拍拉开顺风旗，动力腿经吸腿向上伸出放在把杆上，勾脚，绷脚均可。1—2 拍上身保持正直，从腿根处下弯，见图20。3—16 拍下压 7 次。然后双手抱脚不动谓之耗腿。可停12 拍，13—16 收回。压旁腿：要求与压前腿相同，双手成托按掌。节奏、动作与正前压腿相同。踢正腿，准备：站正步，一手扶把一手拉开单山膀，动力腿向后撤一步，脚尖点地。1 拍动力腿用力前踢，脚尖对准眉毛，见图21。2 拍动力腿顺势下来落到准备姿态上。3—16 拍连续踢7 次。旁踢腿：准备：站丁字步（或后踏步），一手扶把一手接掌。1 拍动力腿向正旁用力踢去，勾脚，脚尖对准耳朵踢，见图22。2 拍动力腿顺势下来落到主力腿后成踏步、脚尖点地。3—16 拍连续踢7 次。踢后腿：双手扶把，动力腿向前一步，用脚尖点地。1 拍动力腿向后用力踢，绷脚面，上身挑腰，小腿向后脑勺打去，见图23。2 拍落回原位，3—16 拍连续踢7 次。六、把下训练跨腿转，准备：丁字步，拉开双山膀。1 拍右脚勾脚面向右侧方抬起 25°，左膝半蹲。2 拍右腿小腿急速向内端起，左腿立直，左手下来变提襟位置，右手从旁向内收成按掌带动全身，以左脚掌为轴向左转一周或数圈，见图24。可反复数次。平转，准备：身体正前、头向左前看、左脚正前点地、右手山膀、左手按掌、见图25。1 拍左脚向左前迈步，脚掌落地，左手拉开成为双山膀，身体随之向左转180°，2 拍右脚向左前靠，右臂向左带动全身向左转180°注意：眼睛向左前看准一个目标，转圈时盯住（ 1 拍时头不动， 2 拍时头急速转过仍盯住目标）。踏步翻身，准备：左脚后踏，脚尖点地，身向前倾，右手单山膀，左手按掌，见图26。1 拍左手打开成双山膀，顺势向左翻身，以右脚跟和左脚掌为轴，挑腰翻成正后下腰，即转180°，2 拍右臂向左带动，上身顺势向左翻180°，成面对正前，3 拍右脚向右前上一步，双手向右双晃手，4 拍左脚后踏步，脚尖点地身向前倾，左手按掌，右手单山膀。上步翻身，准备：左脚在前为主力腿，右脚在后点地，左臂在下垂直，右臂在右上，身向左倾，眼看左下方，见图27。1 拍右脚上左前，脚尖点地起动、以左脚掌为轴，左臂向左方甩动，挑腰向左翻身180°， 2 拍右臂向左带动继续翻身180°至正前，上身仍向前倾。可反复多次。吸腿跳，准备：正步，双手下垂。1 拍双手划圈在胸前交叉，同时双脚踏地，双膝微屈，2 拍双手顺势打开成顺风旗，向上带动全身，左腿吸起，右腿起跳离地，头向左看、见图28。3—4 拍动作与1—2 拍相同，只是方向相反。