人在跑步机上面运动时，人的鞋底其实是在跑步机的跑板上作了相对较长的距离停留的，就如图上显示的一样，它的步骤是：
第一步：人的鞋底首先是接触跑步机跑带的前端区域，既图中的冲击区，在这个区域，人对跑步机的冲击是最大的，同时跑步机对人的膝关节的撞击也是最大的，所以去冲击区的减震要求是最高的，也是跑步机减震系统的核心技术所在的区域。
第二步：随着撞击以后，由于跑步机跑带的运转，跑带带着人的脚往后运转，这个时候会经过一个滑行的区域，这个区域就是所谓的过渡区，在过渡区主要的力量不是撞击产生的冲量，而是鞋底于跑带，跑板之间的摩擦。所以这个区域我们称之为过渡区。
第三步：随着时间的推移，我们的另外一只脚开始往下运动，于是在跑步机上的脚开始慢慢的离开跑板，在即将离开跑板的瞬间，人的脚会对跑板产生一个向后的推力，这个压力仅次于冲击区人的脚对跑板的冲击力，所以这个区域的减震也是很重要的。这个区域我们称之为推力区。
所以从以上跑步机减震避震系统的描述，我们可以看出，一台好的跑步机要有好的减震避震系统，最终要的是在冲击区和推力区上做文章，而冲击区大概相当于三倍于人的体重的冲击力，推力区大概相当于二倍于人的体重的推力，所以现在很多的跑步机在跑板的中央安装一个气囊，或者是弹簧，或者其他的一些健身装置，其实这些减震装置都是噱头，不能说没有用，只能说只能起到一点点的作用而已。而真正要做到减震避震做好的是做到以下三点：
一：穿一双底板比较软的跑步鞋，这才是最重要的。
二：跑步机的跑板有橡胶减震垫，这是目前所有的跑步机都具备的。
三：跑步机的跑板是略微中间有点凹的弧形跑板，目前大多数的跑步机的跑板也都具备。