如何减负是素质教育的一个关键问题。许多人在认识上有一定的误区，只要学生一有课外作业，课程安排稍微紧一点，就说负担过重，其实是减负的误解。笔者想从运动训练学的角度谈一下学习压力问题。
在运动训练学上，与学习压力相当的是训练负荷、强度。要提高运动成绩必须首先进行合理的运动负荷及强度的安排，对运动员施加运动负荷刺激所产生的训练效应，实质上是一个生物适应过程，当运动员适应这一负荷后，机体机能就会出现“节省化”现象，即运动机能的相对提高。如果负荷仍停留在原有的水平上，机体就不再产生新的适应，只有施以更加强烈
的负荷刺激，产生新的适应，才能进一步提高技能水平。但是如果训练过程中对机体施加的负荷不是逐步提高，而是提高过快，机体没有足够的适应时间，或者超过了机体所能承担的最大负荷限度，机体不但不产生新的适应和高水平的运动成绩，而且还会对机体健康带来损害。训练中的负荷应在运动员机体能力得到恢复与提高的基础上进行，训练课负荷之间的间歇过长或过短都不利于机体能力的提高。
学生的学习也是一种负荷，学习的密度亦可称之为强度，学习任务的负荷、强度对于大脑的活动所产生的疲劳程度，大脑机能的恢复及机能能力的提高，同运动训练学的基本原理应是一致的。
目前普遍存在的一大问题就是学生学习压力过大，没有充分的间歇、休息时间。疲劳没有消除，长期过分的学习会使大脑机能能力呈现下降趋势，负荷过大，机体没有足够的适应时间，或者超过了机体所能承担的最大负荷限度，这样易引起疲劳，不利于机能能力的提高，不利于青少年的健康成长，从而也就谈不上成才了。
对当前学生学习负担过重，压力过大，必须进行改革。必须减轻学生的学习压力，减少他们的负担，但减少到什么程度为适呢?必须有一科学的度量。如果认为减负就是砍掉学生的课外作业、课程要安排的宽松些，把学生休息时间越多、玩的时间越多理解为减负，这是错误的。从运动训练学原理上来看，如果间歇时间过长，没有适宜的学习密度，没有一定的强化记忆，想提高大脑的机能能力，获得丰富的知识是不可能的。
要想提高学习成绩，必须科学安排学习内容的量及密度，即合理安排学习负荷。从运动训练学原理来看，必须有合理的间歇时间，即合理的休息、调节时间，使机体有一个生物适应过程，适应以后，适时地再加以新的较大负荷，使机体产生新的适应，即适时、适量地对大脑进行刺激，使大脑逐步适应。从而进一步提高大脑机能水平，达到新的学习目的，从而获得更多的知识。
由以上分析可知，关键在于一个“度”的问题，那么，负荷、密度(间歇时间的长短)的大小，如何来控制呢?在宏观上需要注意的几个问题是：间歇时间长短也应与学习负荷的大小成正比；学生个体精力上的差异性，精力旺盛者，间歇时间可相应缩短；学习负荷的内容性质不同，所需恢复时间也不一样。运动训练学上是通过一些生化指标来控制运动员训练的密度、强度。在学习中，能否找到一些指标呢?众所周知，学习过程是脑力的消耗，大脑的兴奋与抑制的转化能力，决定着大脑的工作效率，与之最密切相关的是大脑的供血、供氧量，脑力消耗越大，所需供血、供氧量越大，产生的一二氧化碳的量也就越多，血液中二氧化碳的浓度增大，就会刺激神经中枢，加快呼吸与心跳；随着二氧化碳浓度的继续增加，大脑的供氧量又逐渐下降。我们可以通过研究，研究出一个呼吸或心跳频率指标，衡量学习负荷与密度的大小，从而科学地安排学习计划。
为达到教育目的，一定要有正确的指导思想和教育方法。古时候刺骨悬梁、穿壁引光、积雪囊萤、燃糠自照等勤奋好学的故事，主要是引导教育青年树立好学上进的志向。但如果方法不对或不适当，也会导致适得其反的结果。这方面的教训不少，我们应该引以为戒。因此，正确处理好学习压力问题是一重要课题，它对目前的减负有很好的指导意义，学习压力大不利于成才，没有压力的学习，也不利于成才。