散步，是通过腿，背，臂部等一些肌群交替收缩和放松的协调运动，呼吸得到加深，肺活量得以扩大，血液循环得以加速，使更多的氧气输入到大脑中去，起到一定的醒脑作用。近年来，欧美、日本等地发展了雨中散步的健身法。专家们研究发现，在雨中散步，特别是在细雨、小雨中散步比在晴天散步对人体健康更加有益。下雨时，雨可洗涤尘土污物，净化空气，使树更青花草更艳。另外，在雨前残阳及在细雨初降时所产生的大量阴离子，素有“空气维生素”之美称，能让人神安志逸，不仅有助于降血压，消除紧张情绪，而且还能起到镇静，镇痛和止咳作用。
细雨也是天然的冷水浴，对颜面、头、皮肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除，享受生命在雨露中运动之乐趣，进而能促进新陈代谢，提高免疫力，杀灭体内的细菌和病毒，增强肌体对外界环境变化的适应能力。当然，雨中散步最宜在毛毛细雨及小雨天进行，为防止雨水淋湿衣服，踏湿鞋，散步时可打伞，穿雨衣雨鞋。身体健康者，也可在不加遮盖的小雨中散步，时间不要太长，一般控制在 30分钟左右，以防着凉。