“朗腾节”是从原始部落族群时期，集体狩措、捕捞、采集流传和演变成的民族节日。元江县境内的花腰傣叫“朗腾”；新平县境内的花腰傣称“温嫩”，口语虽有一定的差别，其节日活动内容都是相同的。
过“朗腾节”的时间是在春节过后，开始生产劳动的第一天。这天清晨，各家各户，不分男女老幼都要忙碌起来。小伙子们砍来棕榈树，支起秋千架，拴好藤索；姑娘们挑水回家，梳理秀发，阿妈帮着女儿穿戴盛装；老人们在旷场上敲起芒鼓，小孩们乐得蹦蹦跳跳，寨子里一派节日景象。
吃过晨饭，“嘟！嘟——”的牛角号吹响了，这是“垄头”和寨中长老发出新的一年开始劳动的号令。各家各户连忙带上劳动工具走出门来，到旷场上汇合。男人们有的扛着火药枪，有的手持长刀、棍棒；女人们肩挎背箩，腰挂“央箩”，手拿捕鱼的网兜；老人拉着儿童……寨门口用稻草、木柴、柏枝、蒿枝燃起火堆，烟雾缭绕；所有参加劳动的人都要从火堆上跨过，烟浴净身，驱逐邪气，给新的一年劳动带来好收获。
“垄头”和长老率领大众来到垄林寨神树前，焚香祭献，请寨神保佑收获到很多食物。长老分派男人上山打猎，女人下河、到田中捕鱼和捞螺狮，并采集能食的野菜。青壮年男女按照分派上山、下河去了，老人、小孩转回寨子。
下午，出去打猎、捕捞、采集的人们陆续回来了。他们把打到的野味、捕到的鱼、捞到的螺狮、采到的野菜等食物，集中交到负责烹饪的厨师处统一制作。青年男女兴高采烈地到旷场上耍狮子、打傣拳、荡秋千，庆祝劳动带来了好收获。老人们各自在家中把一年来准备的最好食物，如野味、干巴、干黄鳝、酸酢、腌鸭蛋等精心做好，用竹箩带到旷场上，砍来芭蕉叶铺地，把美味佳肴摆在绿叶上。小“卜少”们帮助厨师端来刚做好的集体劳动食品，全寨人在一起共进晚餐。首先向老人们敬酒，老人高擎酒碗，默默祷告天地万物之神，在新的一年中给傣家带来好生活，将酒洒在地上祭祀。大家互相敬酒祝福，长老唱起古歌，人们聆听着，沉浸在节日的欢乐中……
夜深了，满天星星眨着神秘的眼睛，窥视着。小“卜少”、小“卜冒”们还围坐在一起，喜笑颜开，谈情说爱。他们把鸟头穿在一支筷子上，闭上眼睛用双手搓动，鸟嘴对着谁，谁就得喝下一碗酒。喝酒者再用手搓动筷子，假如鸟再对着自己，还得接着喝，欢声笑语在夜空中回荡。