惊蛰是指春雷后，原本冬眠的生物开始出土活动。惊蛰后，不论害虫、益虫全部复苏，古人为了防害虫便衍生两项习俗，一个是听到第一声春雷响时，要赶紧将衣服抖一抖，相信这样可以整年不受虱子、跳蚤侵袭；另一个是惊蛰日要取石灰洒在门外，如此可使虫蚁整年不敢上门。
【食】
这个节气最重要的是养肝，此时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，可根据个人体质选择如豆腐、油菜、白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、荸荠、白果、山药、大枣等煮食；药材方面则可吃沙参、麦冬、玉竹，并选用活血养气之药材熬汤饮用。
【起居】
惊蛰过后万物复苏，也是各种病毒活跃之时，所以，在这一节气中，应小心流感、水痘、带状疱疹、肝炎等疾病的发生。平时应少吃加工食品，早睡早起并多休息，最晚在11点胆经当令时，一定要入睡，以免损伤肝气。
值此时节，亦可温灸或按摩足三里穴，能保养脾胃、使血液循环顺畅，延年益寿。
【转运法】
惊蛰日又名「白虎开口日」，传统习俗亦为打小人的日子。建议居家布局上，可在制煞方位放置龙龟、五帝铜钱、太极、葫芦图腾等辟邪镇煞之开运饰品，或在惊蛰日当天起床，面向东方深呼吸一口气，并诚心冥想好运降临，默念「好事来，坏事走，小人退散」即可。