舞者肌肉力量训练的重要性
对于职业舞者来说，肌肉力量训练一直是舞蹈基本训练中核心的问题。任何舞蹈动作的完成，都是肌肉收缩牵动骨骼围绕关节运动的结果，没有肌肉力量就没有动作，也就不可能有舞蹈表演。舞蹈力量能力是舞者最重要的基本能力之一，它的发展水平不仅决定技术技巧的完成质量，还直接影响柔韧、速度、灵敏、耐久等其它基本能力的发挥。舞蹈力量能力还是一种复杂的基本能力，它是由不同类型的力量从多方面统一构成的综合能力。
舞蹈力量能力在动作中的作用也是一个复杂的过程， 每一个动作都是由多种力量类型从不同时间、空间上有序作用的综合结果。显然，舞蹈力量能力存在着各种不同的类型。某一类型的力量好，并不能说明这个舞者力量能力 的各个类型都好。一方面力量的欠缺，将会对相关方面力量和全面力量能力产生不利影响。例如，稳定性强的人，不一定控制力量就好；肌肉耐力好的人，不一定动作速度就快，说明力量能力是有不同表现方面的。又如，弹跳力强的人，不一定空中动作就快；空中动作快的人，不一定落地稳定性就强，说明同一个动作是由不同种力里-目x—fz￡同作用完成的。
由此可见，舞蹈力量能力是由不同类型构成的，不同力量能力之间存在着功能性质的差别。一名合格的舞者必须具有全面、扎实的力量基础，必须经过系统、全面的力量训练。按照肌肉力量在技术技巧动作中发挥作用的不同时间特征和功能性质，可以将其划分为功能性力量的7个基本类型。在时间特征上功能性力量能力所强调的是肌肉工作在时间维度上的区别，如静止的(稳定性力量)、匀速的(控制性力量)、减速的(柔韧性力量)、加速的(速度性力量)、全速的(爆发性力量)、变速的(反应性力量)和持续的(耐久性力量)等。各种不同的功能性力量都有可能作用于不同类型的技术技巧当中，但每一种相同的功能性力量都一定具有相同的时间特征、运动功能和工作性质。