浅谈初中体育教学中的身体素质训练
温州市洞头县霓北中学 叶胜群
[摘要] 提高初中教学中的身体素质训练迫在眉睫，本文阐述了身体素质对体育教师提出了任务，剖析当前初中体育教师对身体素质训练如何重构问题，并对各项身体素质训练进行了分析，从而更好地促进学生身体素质的提高，更好地完成学校全面实施新课程改革的任务。
关键词：素质训练 学生 体育教师 练习
素质训练是贯穿整个体育教学的主线之一，它对人体生长发育有着颇远的影响。初中学生正处在生长发育的旺盛阶段，如何抓住这个有利阶段，通过训练全面发展学生身体素质和基本活动能力，促进身体机能的提高至关重要。同时，初中学生面临着体育考试。如何促进学生正常身体发育的前提下，找到一套行之有效的训练手段，以期获得成绩，也是诸多同行一直在积极探索的一个课题。在这几年初中教学的过程中，我通过不懈的实践、总结、搜集和整理，对体育训练总结自己一些体会和收获。现归纳如下：
人体是一个统一整体，各器官系统是相互紧密联系的。通过训练有机体各器官系统功能产生适应性变化也总是相互联系的。然而，任何一种运动对身体的影响，在不同程度上都有一定的局限性。速度性练习神经、肌肉影响较大，而耐力训练则侧重于发展心肺功能等。所以从学生体质来看，应施以多种训练方法，以达到身体全面发展的目的。学生身体素质的训练，归纳起来不外乎有以下几方面：
一、力量素质的训练
力量是指身体或身体某部分肌肉工作使克服阻力的能力。
量是最主要的运动素质，
是掌握各项运动技术，提高运动成绩的基础。
发展力量的训练。主要有两大类：即克服外部阻力的练习，如举杠铃、拉橡皮等；和克服本身体重的练习，如引体向上、俯卧撑、
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初中学生在不同的年龄阶段应有不同的训练方式，初一、初二学
生正处于青春发育期第一阶段，身高增长缓慢，肌肉的纵向增长比横向增长快，神经、肌肉的协调性不高，力量增长缓慢，这一阶段应大量采用动力性力量练习（轻器械练习：哑铃、轻重量的杠铃或克服身体重力的练习），同时可逐步进行局部的静力性练习，但要注意避免给脊柱增加过大压力，负荷量和强度也不宜过大，到了初三，学生大多进入青春期第二阶段，这时可加大力量练习，以促进肌肉横向发展，增大肌肉力量，但要注意正确的训练方法，防止学生逞能（过高估计自己的力量）而受伤。同时这一阶段可逐渐增加静力性练习，不过，不能过多，与动力性练习比例为1
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