拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞 技专业舞蹈，内容伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的 强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。
在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。作到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳 舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过 肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。
舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。 总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终。至于 Merengue 则起源于多米尼加， 每小节 2 拍， 随着髋关节左右依次摆动， 循环往返加上手的不断变化， 极富浪漫、 性感和魅力。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。 参加运动的包 括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪 60 年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲 拉丁舞，腰部的扭转有 160—180 次，女子的最高心率可达 197 次／分钟，男子 的最高心率可达 210 次／分钟。大约能量代谢为 8．5 以上，相当于运动员完成 一个 800 米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！ 拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一 般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈， 所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀 部的曲线美。 男女伴之间若即若离， 十分优美。 而另一种具有代表性的舞蹈——— 恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴 截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。