拉丁舞训练对中年女性体质及身体自尊影响的研究

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞，是一项融体育、舞蹈、文化、艺术于一体的体育项目。它起源于西方的传统文化，带有强烈的拉丁美洲传统文化艺术成分，后来通过英国皇家国际标准舞教师协会不断艺术加工完善，形成了比较完整的体育舞蹈拉丁舞体系，其内容包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛舞、牛仔舞。这五项舞蹈各有风格: 恰恰生动活泼，伦巴婀娜多姿，桑巴激情洋溢，斗牛强劲有力，牛仔逗趣诙谐。它们的音乐热烈洋溢、节奏欢快强烈、动作流畅大方，动感的舞姿富有独特的个性。拉丁舞的这些风格和特性，对于现代都市的女性来说，毫无疑问具有莫大的吸引力。体质是指人体的质量，由先天遗传和后天获得所形成，是人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。体质研究以群体为主要对象，涉及门类多，内容广泛。体质测定一般包括形态指标( 身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体成分等) 、功能指标( 安静心率、血压、肺功能及心血管运动试验等) 、身体素质指标( 力量、爆发力、悬垂力、柔韧性、灵敏和协调性、平衡性、耐力项目等) 和能力指标( 跑、跳、投等) ［1］。身体自尊是自尊的一重要领域，是自我的重要基础，是人体的物质属性，西方人甚至称“身体是自我的源泉”。身体自尊作为整体自尊的一个重要组成部分，是个体自我意识中最早萌发的部分，是自我结构的重要物质基础，人体的物质属性都是通过身体自我整合到整体自我之中。它是整体自尊的一个具体领域，身体自尊对研究人们参与体育锻炼的心理前因和心理效益有着非常重要的意义［2］。身体自尊涉及到对自己相貌、体质、体能等方面的看法与评价，是个体社会认知的结果［3］。拉丁舞训练如果能改善中年女性的体质状况，那么必然对其身体自尊产生影响。本研究对中年女性身体形态、力
量及心肺功能等指标进行测量，进行拉丁舞训练后，探讨各指标变化的特征。这些指标变化与身体自尊有着密切联系，身体吸引力明显受到三围( 胸围、腰围、臀围) 、身高与体重的影响，可以说它们就是决定身体吸引力高低的主要因素。运动技能、身体状况和身体素质好坏也都受肺活量、心血管机能系统及力量、协调、柔韧等的影响，而自我价值感高低是以上几个因素共同作用的结果。因此，本研究的目的在于揭示拉丁舞运动与中年女性体质及身体自尊的关系，进一步证明拉丁舞训练能提高中年女性身体自尊水平。为指导中年女性科学化健身，提高中年女性身体自尊与改善体质状况提供参考依据。
1 研究对象与步骤
1． 1 研究对象的选择
在成都市公园、广场、健身俱乐部中随机选取参与拉丁舞训练的中年女性中75 人，年龄均在40 －60 岁之间。通过身体器脏检查，选取60 名无病痛者为研究对象。1． 2 测量工具及指标工具: 本研究所采用身体自尊测量量表是徐霞结合我国青少年所处的不同文化背景，通过对498 名大学生进行大学生自尊问卷的调查，发展和修订了Fox等人针对大学生编制的《身体自尊量表》( PSPP) 而制定的; 所选择的体质健康测试器材均符合国家标准，GMCS － IV 型成人体质测试器材: 软带尺、握力计测试仪、台阶试验测试仪、身高计、人体秤、肺活量计。指标: 本研究的因变量测试指标有: ①形态指标:身高、体重、胸围; ②功能指标: 肺活量; ③身体素质指
标: 力量指标( 握力) 、耐力项目( 台阶跳试验) 。1． 3 训练手段被试每周进行拉丁舞训练2 次，每次1 小时，共训练40 周，每次训练由笔者担任指导教练。除每周进行两次拉丁舞训练外，她们很少或没有再参加与拉丁舞直接相关的体育活动，实验中采用一致的教学方法、内容及过程，以传授技能和学员锻炼为主。训练内容分形体训练和体育舞蹈中的拉丁舞。形体训练: 基本站立姿态; 手位、脚位训练; 舞蹈组合训练。体育舞蹈中的拉丁舞: ①伦巴: 基本功，铜牌、银牌动作水平，自编单人套路、双人套路; ②恰恰: 基本功，铜牌、银牌动作水平，自编单人套路、双人套路。

1． 4 程序
实验前，首先对被试进行身体检测，选取60 名无病痛中年女性。测量被试的生理指标，被试与其他女性在实验前生理指标无显著性差异，属于同质性检验，符合统计学要求的可比性条件。随后采用徐霞修订的身体自尊量表对60 名中年女性进行测试，运用SPSS16． 0 和Excel2003 对测试问卷进行统计分析，结果证明她们身体自尊水平无显著性差异，属于同质性检验，具有统计学意义。40 周结束时再用相应的工具测出被试的生理指标和身体自尊的变化。
2 结果与分析
2． 1 拉丁舞训练对中年女性身体自尊的影响通过40 周的拉丁舞训练后发现，被试实验前身体自我价值感主量表和运动能力、身体状况、身体吸引力、身体素质分量表上得分均值分别是13. 73 ± 1. 92、14. 50 ± 2. 45、17. 13 ± 2. 03、16. 35 ± 2. 63、15. 12 ±2. 24 分，其中最高均值是被试在身体状况分量表上的17. 13 ± 2. 03 分，最低得分为身体自我价值感主量表上的13. 73 ± 1. 92 分。而实验后被试在身体自我价值感主量表和运动能力、身体状况、身体吸引力、身体素质分量表上得分均值分别是15. 16 ± 3. 12、14. 46 ±
3. 36、17. 39 ± 1. 24、18. 87 ± 2. 08、16. 50 ± 1. 34 分，其中最高均值是被试在身体吸引力分量表上的18. 87 ±2. 08 分，最低得分是运动能力分量表上14. 46 ± 3. 36分。T 检验结果表明，被试在实验前后身体自我价值感主量表和身体状况、身体吸引力和身体素质分量表上得分存在非常显著性差异( T 值分别是3. 33、3. 89、
4. 68、4. 29，P ＜ 0. 01) ，运动能力分量表上得分具有显著性差异( T = 2. 42，P ＜ 0. 05) ( 详见表1) 。这些结果说明，拉丁舞训练能有效改善中年女性身体自尊各维度的自尊水平，特别是对与体格、身体外貌有关的身体吸引力子影响最大，从而有效改善身体自我价值感整体水平［4］。

表1 实验前后被试在身体自尊问卷上得分的均值、
方差分析结果
问卷
实验前试验后
M SD M SD
T
身体自我价值感13． 73 1． 92 15． 16 3． 12 3． 33＊＊
运动能力14． 50 2． 45 14． 46 3． 36 2． 42*
身体状况17． 13 2． 03 17． 39 1． 24 3． 89＊＊
身体吸引16． 35 2． 63 18． 87 2． 08 4． 68＊＊
身体素质15． 12 2． 24 16． 50 1． 34 4． 29＊＊
注: ＊＊为P ＜ 0. 01，* 为P ＜ 0. 05( 单侧检验) 。下同。

2． 2 拉丁舞训练对中年女性体质的影响
2． 2． 1 拉丁舞训练对中年女性维尔维克指数的影响
维尔维克指数是人体测量复合指标之一，反映人
体长度、宽度、围度、厚度和密度，并与心肺呼吸机能和
其他指数密切相关。它不仅是一个营养指数，也是体
重－ 身高指数或肥胖指数，是反映人体体质、体格水平
方面的一个重要指标。其计算公式为: ( 体重+ 胸
围) /身高× 100，体重计量单位用公斤( Kg) ，胸围计量
单位用厘米( cm) ，身高计量单位用厘米( cm) 。从表2
可以看出，在测试的维尔维克指数指标中，训练前中年
女性的胸围为80． 55cm，训练后为81． 12cm，增加了
0． 57cm，证明拉丁舞训练与中年女性的胸围有显著性
差异; 训练前中年女性的体重为59． 83kg，训练后为
56． 56kg，减少了2． 27kg，证明拉丁舞训练与中年女性
的体重有显著性差异。维尔维克指数均值反映人体充
实度和身体发育发达程度。从表2 可以看出，训练前
的维尔维克指数为82． 25 ± 5. 46，训练后的维尔维克
指数为83． 37 ± 5． 76。因此，拉丁舞训练可以使中年
女性保持良好的身体形态，从而增强其在身体吸引力
方面的自尊水平。
表2 拉丁舞训练前后60 名中年女性维尔维克指数的比较
指标训练前训练后T
身高158． 63 ± 4． 19 159． 03 ± 4． 26 － 5． 619
体重59． 83 ± 5． 22 56． 56 ± 4． 60 3． 236*
胸围80． 55 ± 4． 34 81． 12 ± 4． 68 3． 953*
维尔维克指数82． 25 ± 5． 46 83． 37 ± 5． 76 7． 84＊＊

2．2 拉丁舞训练对中年女性身高体重指数( BMI)的影响

   身高标准体重( 指身体质量指数，简称体质指数英文为Body Mass Index，简称BMI) ，是指身高与体重两者的比例应在正常的范围内。它反映人体的围度、宽度、厚度以及密度。BMI 指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。其计算公式为: 身高体重指数BMI = 体重( Kg) / 身高( m) 2。从表3 可以看出，在测试的身体形态指标中，训练前的身高为158． 63 ± 4． 19 cm，训练后的身高为159． 03 ±4. 26，只是有部分女性身高增加了0． 4cm，证明拉丁舞训练与中年女性的身高没有显著性差异。这与中年女性的生理特点有很大的关系，也有可能是测量误差。体重方面，训练后比训练前平均减少了2． 27kg，这与大多数中年女性体重上升形成了反差，说明拉丁舞训练在改进体型方面取得了良好的效果。这是由于拉丁舞能够灵活地转动人体身体各个部位，对人体的姿态、平衡、稳定、移动均有严格的规定，而且对节奏、方位、足部动作等技法有细腻的要求，能帮助训练者纠正肩、胸、腿部的不良姿态。因此，拉丁舞训练增加了瘦体重而减少了体脂重，从而改善了身体吸引力方面的自尊水平。

表3 拉丁舞训练前后60 名中年女性身体形态指标的比较
指标训练前训练后T
身高158． 63 ± 4． 19 159． 03 ± 4． 26 － 5． 619
体重59． 83 ± 5． 22 56． 56 ± 4． 60 3． 236*
BMI 指数20． 213 ± 1． 801 19． 594 ± 1． 656 3． 893＊＊

 2.3 拉丁舞训练对中年女性肺活量体重指数的影响
    肺活量是指一个人全力吸气后所呼出的最大气量，反映了肺一次通气的最大能力。它能充分反映肺通气功能的好坏，是反映呼吸机能的指标。其公式为:肺活量体重指数= 肺活量( ML) / 体重( Kg) 。从表4可以看出，在测试的肺活量指标中，训练前的肺活量平均值为2671． 36ml，训练后的肺活量平均值为3079. 85ml，平均增长了408ml。前后比较具有显著性差异( P ﹤ 0. 05) 。很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防“非典”。学员在进行拉丁舞训练时，加大了呼吸的频度与深度，使呼吸机能得到锻炼，呼吸肌的力量增强，进而肺活量也就增大，能较好地提高肺活量体重指数，增强肺的储备能力，增强呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸机能，改善了身体状况方面的自尊水平。

表4 拉丁舞训练前后60 名中年女性肺活量指标比较
指标训练前训练后T
肺活量2671． 36 ±485． 91 3079． 85 ±461． 96 －6． 542＊＊
体重59． 83 ±5． 22 56． 56 ±4． 60 3． 236*
肺活量体重指数52． 878 ±8． 965 62． 568 ±9． 954 －6． 805＊＊

2．4 拉丁舞训练对中年女性握力体重指数的影响
    握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。其公式为: 握力体重指数= 握力( Kg) /体重( Kg) × 100。表5 显示，经过拉丁舞训练后，中年女性的握力及握力体重指数变化不大( P ＞0. 05) ，这说明，单纯的拉丁舞训练对发展中年女性上肢力量不明显，应该通过其他途径和训练方法来提高上肢力量。拉丁舞训练身体的支撑点在腿上，腿不用力，整个人就站不稳，更别说跳好舞，所以拉丁舞训练更利于发展腿部力量。虽然跳拉丁舞时，挥手速度迅猛，但没有更多的力量施加于手。有研究证明，长期训练可以使训练者的手臂变得更加有力和修长，而本研究中对60 名中年女性进行拉丁舞训练前后，其握力体重指数均只能维持在及格水平，这很可能与训练课时间太短有关。但是无论如何，肢体的力量是在增加的，因此长期的拉丁舞训练一定能增加肢体的力量，从而使运动能力和身体素质方面的自尊水平得到明显改善。

表5 拉丁舞训练前后60 名中年女性握力体重指数的比较
指标训练前训练后T
握力25． 27 ± 4． 42 25． 41 ± 5． 02 1． 430
体重59． 83 ± 5． 22 56． 56 ± 4． 60 3． 236*
握力体重指数50． 134 ±9． 431 49． 464 ±10． 242 0． 489

2. 5 拉丁舞训练对中年女性心血管机能的影响
    心血管系统功能是人体最重要的身体机能之一，也是人体有氧运动能力的生理基础。台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数( 台阶试验指数值越大，则反映出心血管系统的机能水平越高，反之亦然) ［6］。近年来，我国经济发展迅速，人民物质生活水平提高，导致生活方式发生了改变，运动不足，营养过剩，严重影响着中年女性的身体机能。然而，经常参加拉丁舞运动，可以提高中年女性心血管系统的机能水平。为了证明这一事实，本研究仿照台阶试验，根据实际情况设定上楼梯实验来进行测量。计算公式为: ( 测量运动后的1 分至1 分半钟、2 分至2 分半钟、3 分至3 分半钟的3 次脉搏数) 。从表6 可见，训练前后中年女性台阶指数具有非常显著性差异( P ＜0. 01) 。这是由于拉丁舞训练一般不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。拉丁舞训练后中年女性的心血管机能得到明显的改善，提高了其身体状况和运动能力方面的自尊水平。

表6 拉丁舞训练前后60 名中年女性台阶指数的比较
指标训练前训练后T
台阶试验52． 855 ± 7． 454 56． 361 ± 9． 054 － 3． 496﹡﹡

3 结论
( 1) 拉丁舞训练能有效改善中年女性身体状况、身体素质和运动能力方面的自尊水平，特别是对与体格、身体外貌有关的身体吸引力子影响最大，从而有效改善了身体自我价值感水平。
( 2) 拉丁舞训练能减少中年女性体内多余脂肪，促使肌肉弹性有力，利于保持标准体重，塑造健美体型，使中年女性更具有吸引力。
( 3) 长期进行拉丁舞训练能提高肺的呼吸机能，较好地提高肺活量体重指数，增强肺的储备能力，增强
呼吸器官的工作能力，进而改善其身体状况方面的自尊水平。
( 4) 拉丁舞训练对发展中年女性的上肢力量不明显，应该通过其他途径和训练方法来提高上肢力量。
( 5) 拉丁舞训练可显著提高中年女性的有氧代谢能力，改善心血管机能，提高中年女性的身体素质和运动能力方面的自尊水平。