关于现阶段学拉丁舞希望了解的

一、拉丁舞中的旋转
1、拉丁舞的旋转
很多朋友在拉丁舞的学习中感觉到旋转是个大问题，如何旋转，如何转的稳，如何转的快，如何转的连贯，这是很多学员常常问的问题，那么我们今天就来说说拉丁舞的旋转问题。
首先我们来说说在做拉丁舞转的力量来源，很多学员，尤其是初学者，旋转时习惯于脚上发力，于是脚就同时肩负着两项任务：支撑和发力。那么这样的话如何缺协调呢？所以这样的发力想转好必然是相当困难的。再来想一下我们的脚所能做的发力，一条腿作为一个纵向体系是只能做弯曲和伸直的变化，两条腿时，可以做出推动，但是我们做旋转需要的是扭动，所以我们不弄靠脚来做旋转。那么用什么来做呢？用上身！
于是就有朋友问了，上身是哪里，胯？腰？胸还是肩？想想我们的发力，既然是扭转或者所拧转，那当然是与轴心距离越远发力越轻松，效果也明显，所以我们旋转用肩膀作为发力的源头，通过以肩线的转动带动胸廓，继而带动腰胯，再带动脚，完成整个人的旋转。这一点其实通过我们平时常说的一个名词“反身”就能很好的理解旋转的发力了。
其次来说下很多朋友说的转不稳的问题，转不稳不像站姿的站不稳，站不稳多半是脚踝力量不够，但是转不稳多半是上身不正。在教学中我发现很多学员在旋转时，上身后仰，转完了都不知道头顶对着哪边了。所以我们在旋转中一定把上身立住，头顶只有一个方向——向上。不要把胸挺的抬起。

2、 拉丁舞的旋转练习
要想练好旋转首先是一个型的问题，其实能把型保持好，你的旋转就稳能稳很多了，那么我们练习旋转要保持一个什么样的型？跟我们平时的站姿一样！有朋友说了，既然都一样那还有什么好练的，每天练舞我们连站都站不好么？还真别说，站好其实不简单，尤其是在旋转中依然能站好。
那么我们练习拉丁舞的旋转是又有什么特殊的站要练呢？首先基本的站姿我们都能站，站稳了我们做第二个站姿练习，将脚尖踮起来站。这不是练脚踝的么，对，这就是练脚踝的，但是今天我要讲的侧重点不在脚踝，而在上身。脚尖踮起来了我们的上身还有像刚刚的站姿一样保持么？还是有些学员为了保持踮脚的状态上身就前后仰了。不动的时候这样前后仰问题还不是很大，但是旋转时这样的仰就会让你失去轴心了。
上面两个都练的差不多了我们做第三个练习，把重心在两个脚尖上慢慢切换，记住，脚还是靠在一起的，然后在一直脚上保持一段时间，慢慢切换到另一只脚，保持一段时间。我们要习惯这种单脚站立，这里再强调一下上身的正！
上面都做好了我们就要开始做第四个练习了，180°换重心，为什么转180，因为我们的旋转其实就是一个180加180的无限循环，而且刚好可以每圈转到位，180的旋转有个好处，一般来说大家都能转的稳，既然180能稳，那每次180就换重心，相当于换个脚转了，是不是每次都稳了。
最后一个练习，上身发力的练习，脚下稳了，身体正了，其实问题就不大了，但是发力不一定能做的出来。这个主要是一个习惯问题，我们可以保持住下半身，用上身做拧转，感觉像在甩上身，慢慢做大，大到腰被带动，再大到脚被带动，保持这样练习，直到完整的把身体流畅的带动起来做转动，找到这个上身发力的感觉后就可以把前面说的几点都联系在一起来练了
这里提出的是一套完整的拉丁舞的旋转练习，希望对大家拉丁舞的旋转提高有帮助。另外希望大家看一下《拉丁舞旋转中的毛病》一文，这可以帮助大家理解和注意一些细节，帮助大家更好的做出漂亮的旋转。
 

3、拉丁舞旋转问题
很多舞友在跳拉丁舞時，經常遇到拉丁舞旋轉的問題：在旋轉時經常是重心不穩，東倒西歪，從而嚴重影響了拉丁舞的美感，怎樣做到旋轉時又快又穩呢？ 首先就是你的重心出現了問題。在拉丁舞中，旋轉是很多的，但拉丁舞的旋轉和普通的旋轉是不同的，在民間舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平轉，而在拉丁舞蹈中，重點強調的是速度和爆發力，因此，很多選手都用並腳轉來完成旋轉，就是因為並腳轉在速度和爆發力上比平轉更勝一籌，所以要求也是很高的。具體做法
　　一、在旋轉時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的
　　二、是眼睛盯住前方的一個目標，留住頭讓身體先轉，頭部在身體基本上全部轉完後再瞬間轉頭部。
　　三、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。
　　四、要用兩隻腳掌旋轉，絕不能用腳跟
　　五、旋轉360度後，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間 一開始先練一圈，熟練以後再二圈、三圈、四圈的練習，相信你會成功的。

4、初学者如何练旋转？
通常在拉丁舞中，同一节奏内旋转的个数和速度是决定一个选手能力的重要指标。那么如何训练自己旋转的能力呢？初学旋转的人比较适合平转的基本训练：（以左转为例子，右转反向）
1.场地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一条直线，并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。
2.动作方法：
预备步：人直立于线的尽头，双脚垂直与地板的直线，用脚掌站立（不下跟）。尽可能的放松，让力量全部放在脚掌上。双手平举，与肩平齐，左手掌心对目标点。头偏向左边，平视目标点。
第一步：左脚向左分开一步，幅度是肩膀宽，重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。
第二步：用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。
第三步：用左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前的直线上，身体同时旋转180°，头要最快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。
第四步：重复第二步到第三步，直到完成整条直线的运动。然后反反向转
要注意的是，整个过程中不要落脚跟，接触地板的点越小所产生的摩擦力越小；双脚停止的位置始终垂直于直线，不要正对直线；人一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保证脊柱和中轴线的垂直；头的旋转要平，不要产生倾斜；手在整个过程中起到平衡的作用，一定要平，不能一边高一边底；重心在整个旋转中始终在两个脚的中间。
平转适合于初学者寻找旋转的平衡点。另外更加值得一提的是，在以后更加高级的旋转中，这种Half-Half（180°＋180°）的旋转速度要超过其他运动的旋转，形式上更加连续。在多次的训练后可以加快速度来获得快速的旋转！