现在的桑巴舞已经渐渐地流向了我们国家，它与其他的热门舞蹈步上了一条“轨道，那就是健身，减肥的”轨道。你想让身材更加匀称吗？你想拥有苗条身材吗?
1：双手握住腰骨，两脚打开，膝盖稍微弯曲，两肩往下沉。
2：身体开始慢慢扭动，右边肩部提起，左边肩部往后下沉
3：身体下坐，双脚屈膝，右肩放松。
4：左边膝盖内扣，右边臀部提起。
5：两边肩膀有意识的往后走，收起腹部，臀部下蹲。
6：侧身站立，双脚打开，身体稍微往后倾斜。
7：双手手臂夹紧两侧屈肘抬起，臀部向后翘起。
8：左脚向右移动，面向正前方，然后向前屈膝，左手屈肘向上拉伸，右手有意识往后甩。
9：身体重心移向右边，右边臀部向上翘起，右手屈肘向上拉伸。
10：身体从左向后转身，注意腰部要收紧，右手向头部屈肘拉伸。
11：左手上抬，右肩耸立，重心放于左脚。