户外运动选择一双好的鞋至关重要，如防水、透气、防滑、减震等等，一双好的户外运动鞋不但让你更加舒适，更可使你免于受伤。
一般意义的鞋通常为四大系列：
高山系列：用于活动，适应坚硬的岩面和冰雪岩石混合型地形。
穿越系列：用于长距离的复杂地形的穿越活动，亦可用于低海拔的登山。
徒步系列：适用于较短距离的穿越和相对地形平缓的户外徒步。
运动休闲系列：日常穿着和不负重的运动。
在选择和使用户外运动鞋提醒大家注意以下几点：
1、款式与功能就高不就低：从户外的设计特征上看，鞋帮越高越适合于复杂、险峻和陡峭的地形，如果你不能准确地了解你所去环境的地形，那你选择鞋就应选更高一个档次的鞋，这样鞋子虽然重些，却更适合复杂地形，从而减少对脚的伤害。
2、在尺码选择上留有余地：在运动中人的脚会膨胀，另外，在坡道行走，特别是下坡时，脚在人体重力作用下会前冲，所以选择户外鞋时尺码应留有余地。方法是：穿上鞋后，把脚趾紧顶前端，在脚的后跟部伸一手指，感觉有磨擦力而不紧，这样系紧鞋带后前端会有一点余地，可以减少对脚趾的伤害。
3、户外运动鞋的维护应讲究科学方法：户外运动鞋一般不需特殊养护，如全皮款鞋面，穿得比较脏时，通常可以用湿布擦拭，偶尔可用清水清洗，清洗后的户外鞋最好不要曝晒，在干燥过程中最好用纸把鞋内填满，既可吸水又可防止鞋变形，清洗后的皮面应用皮革保护剂处理;如果是防水的户外鞋，穿一个时期后鞋面的防水功能会下降，可以用增强防水的护理剂进行表面护理。在户外鞋防水性上，常有一些用户认为防水鞋应像雨鞋一样防水，可以长期在水中浸泡，因此常用浸泡的方式测试其防水性，其实这是一种对户外鞋有伤害的测试方法，由于户外鞋浸水后会影响皮面部分的使用寿命，因此户外鞋虽然不需要特殊的护理，但却需要讲究科学使用方法和维护。