勤于运虽可锻炼出匀称的身材，但要运动有方，才能从中获得美容效益。
皮肤保养
运动前，以中性清洁剂洗净脸部污垢后卸妆，运动时若脸部残留任何化妆品或污垢，会造成毛孔阻塞。
别在运动前刮毛，因为双脚和腋下在刮毛后特别敏感，运动时流的汗会造成这些部位的皮肤刺痛。
游泳前擦些有镇静效果的乳液，可保护脸部皮肤不受游泳池水中化学物质侵害。
运动后，洗净皮肤，去除脸部的污垢及防晒油，然后再进行护肤。
保养皮肤最佳的方式——运动后洗澡（至少得洗脸）。洗澡最好不要超过5分钟，而且易用温水而不是用热水洗，否则皮肤容易干燥。洗完澡后，在皮肤还微湿时，擦上保养乳液。运动后若要化妆，易淡妆，这是因为运动后半小时内，脸部仍会出汗，因而不易上浓妆。
护发
波动汗水、太阳、氯及碱水是头发之大敌，在运动后务必要洗净头发。在户外运动时为避免头发遭太阳光及盐份侵蚀，最后戴上鸭舌帽。游泳时戴游泳帽有助防止头发遭游泳池内的化学物质伤害。
每天洗两次头发或用吹风机吹干头发并不会伤害头发，但切忌以猪鬃发梳梳理头发，因为头发湿时，特别容易分岔、断裂和受损。
运动后洗桑那浴时，在头发上擦上护发品，可使护发素深入毛孔，护发效果更佳。
刘海或短发在运动时易打结，运动后只需在发根擦上发胶或摩丝，然后用吹风机吹出自己要的造型即可。